我今年十七岁，男升高1.63。父亲1.72.母亲
1.57 。每天早上7点20上课，11点30分放学；下午2点上课，5点30分放学。6点30上课，晚自修9点20分放学。去学校需要15分钟的车程，回家要20分钟。每周周六晚上没上课，周三晚上补课，周日放假。但是周日上午补课，下午踢球。这就是一周的生活，谁能给我制定一份长高计划。为了长高我付出一切都是值得的，当然要可行的方案。拜托了，不要沉默了，帮帮我吧！
增高计划 - 百度知道 > 体育/运动 > 健身
早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果
午餐 200克牛肉或鸡肉
无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干
晚上有条件的话,吃点虾.
在运动的时候吃点香蕉.
长高运动
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
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6：40＜起床＞
7：00＜赖床＞－因为赖床有助于身体哦！
7：30＜完成梳洗＞
8：00＜吃早餐＞－不要粗细大意，要细嚼慢咽，因为男孩很粗心的．
11：30＜晨练＞－跑步2小时，独自练投球1小时，如女孩跳绳般干跳 30分钟，中途休息自己安排．
12：00＜回家吃饭＞
2：00＜午睡＞
4：30＜打篮球＞－这时最好和朋友一起打比赛
剩下的时间自己安排
睡前半小时最好能做做伸展运动或扒高．
记得早晚一背牛奶！
如果有特殊情况，至少要坚持30分钟的扒高．
这样就好了！
锻炼加海吃.
每天跳绳1000个,打打篮球,跑跑步.不许挑食.
多吃点钙片，多喝牛奶.
千万别有精神压力，否则更不利于长高.建议你每天早上去打篮球 晚上在家多跳几下 那样回长的相当的快啊 呵呵 身高问题会自然解决的,同学打了1年的球从1.70长到了1.79 晚各喝一杯牛奶，注意不要脱脂牛奶，注意坚持晨练，多做一些跳跃动作。午休后可以看一会书，一小时为易。后出去做体育运动，最好是打篮球。
小伙子，你今年才17岁，生长发育还未停止，还能再长高，一直到
23岁呢！身高与遗传因素有关，不以人的主观意志为转移的，不能订立什么“长高计划”，这个“计划”在你娘胎内，你的爸爸、妈妈早就为你订好了！
体育是很重要的噢!!
你让广告片忽悠了，这世上哪有什么长高计划？长多高是遗传决定的，如果人们真的能够决定长多高，这世上恐怕就没有矮个子了。你父亲身高略高于中国成年男性平均身高，而你母亲略低于中国女性平均身高，因此，估计你的身高应当在一米七左右，你现在17岁，应当还会再长一些，但非常有限，请不要抱太大希望了。
哎！不还年青得很嘛！很简单到正规医院做一下身体骨质测量和微量元素测试！缺嘛补嘛！合理饮食！肯定行得通！我家邻居男孩就这样结果现在真的很高！要科学增高，千万不可相信广告！祝你成功！
