最近并没有多吃却发胖了，郁闷，到底怎么回事啊？一直控制饮食的，晚上都不敢吃饱，这种爱发胖的体质该怎么办呢？
肥胖，不是因为吃得多，而是因为排得少。诸如运动，心里、基因等原因，我吃得很多，但是很瘦。
机能失调，需要调理！或去体检一下！
长期疲劳导至肾虚也会发胖而且水肿，虽然吃得少但运动更少也会发胖，建意增加运动量，于毛球网球或者跑步跳操于加都可以
有肥胖基因
您好: 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
控制体重诀窍
1.忌吃零食：一日除三餐外不要养成吃零食的习惯，否则容易肥胖。
2.吃饭要慢：人的食欲是由脑部的摄食中枢神经控制的，而消化道的各种信息传到大脑需要时间。吃饭太快，大脑尚未感受到饱而胃里已被装进了过量的食品，容易使人肥胖。
3.晚餐要少：因晚上的活动量小，热量的消耗要相对小一些。若晚上吃得食物太多，便会产生脂肪堆积，造成身体发胖。
4.减少脂肪摄入：含脂肪多的食品比含蛋白质或碳水化合物多的食品产生的热量大，1克脂肪含9卡热量，1克蛋白质或碳水化合物仅含3～4卡热量。
5.多喝开水：水能促进脂肪的氧化，消耗体内过剩的能量，并可载着代谢产物排出体外，起着减肥和促进健康的作用。如人体摄入的水分不足，体内氧化脂肪的能力就会下降，脂肪的储存量就会增加而使身体发胖。
运动减肥
长时间的中、小强度的运动，主要消耗的是身体内的脂肪。但过度剧烈的运动不可能持续很长时间，而且消耗的不是脂肪。
每天应抽出30分钟至1小时进行运动，可以选择以下的一种练习，如大步走(5000步)、慢跑(30分钟)、小哑铃操(40分钟)、游泳(2000-3000米)、太极拳(8-10次)及肌肉力量训练(下蹲、仰卧起坐、仰卧挺身、俯卧撑等各100次)。进行训练时一定要持之以恒，切不可三天打鱼，两天晒网。运动量应循序渐进的增加，不能急于求成。
膳食减肥
专家建议，一天要吃750克蔬菜，吃100-150克鱼或鸡肉，吃150-200克主食，然后要有充足的维生素，还要喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。切记不要因减肥而使各种营养失衡，用损害健康作代价来减肥!
如果没别的原因的话，是不是过度劳累，影响了肾的正常功能，再就是尽量多吃菜，少油水，对于肉类的东西尽量不要吃，但是可以吃羊肉和牛肉。试验一下
首先恭喜你能长胖哦！像我吃极都不胖，就想长点肉，怎么吃都么不起来，才郁闷呢！！
我也是没有吃什么东西，可天天都在长胖，唉，难过死了。
这个问题我也和苦恼阿~！我自己也是这样阿`看别人吃多吃少都可以~！我一吃多点就胖死了。 所以我一般都会饿的时候吃多点，不饿的时候吃少点
呜呜……人与人是不一样的，多锻炼吧。
这是不是俗话说的“秋膘贴上身啊”。所以有可能是机体随着季节变化，发生了些许变化和调节，所以你勿要太过紧张，等过段时日，若是发胖的趋势，那么最好是调节下身体了，也许是你身体的某项机能有待你的调节呢。所以楼主还是先静观其变吧，呵呵，
羡慕楼主。。。我吃什么都胖不起来，回家还被爸妈训以为我节食。太浪费粮食了，惭愧啊。。。人跟人的差距咋就这么大呢。。。
我一直认为只要不是超重状态，就完全不要担心了，毕竟健康的身体才是重要的。
你需要运动，可以做瑜伽或者跳跳拉丁舞肚皮舞之类的
遗传 或者是 体质 的问题··············
运动啊~~~
送你两句话:管做嘴(少吃肉糖内食物).迈开腿(每天坚持45分钟以上的锻炼身体,使之发热而流大汗.)这样你便会有一个健康而无病的身体.关键是坚持二字!
呵呵，为什么我吃很多却不胖……
你喝水都发胖吧..？
各人不同没办法
有人吃一桶饭 照样瘦的像柴劈..
可能你消化太好了.- -||
运动能减肥胖但必须坚持，如不坚持停下来就更容易胖
心情爽，自然就胖
心情不好，代谢慢流通不畅。而且现在正变天，脂肪容易储存堆积。多运动，少盐少糖，压力不要太大，放松不要太介意，养好睡眠。
你可以做个基因检测，看看有没有肥胖基因，如果有可以指导你这样解决肥胖问题哦。
