如题
根据身体情况定啊。关键要看身体情况是否允许你连着跑。把握的方法可以通过量脉搏，如果心率超过140次/分，建议休息一下再跑。年龄超过四十岁的人，最好以走和慢跑为主。
跑步有很多种方法的：连着不停地跑，变速跑，走跑交替，折返跑，倒退跑等，可以根据需要变换着跑。（yuan_t)
你既然喜欢锻炼身体 喜欢足球 那么要量身定做了
慢跑半个小时感觉浑身发热有点冒汗就可以稍微放慢速度 但是不能停下来的 可以竞走 你还是要感觉一下自己的身体条件 素质如何 各项指标怎么样才行
锻炼身体的慢跑,最好连着跑(如果身体没有不适的情况下),慢跑20-40分钟,一定要出汗!!!贵在坚持...