睡眠不好 怎么办

每天睡觉上床后，总是不由自主的想一些无关紧要的事情要，好像老是在梦中一样，蛮久才能入睡，并且一有响动就有醒了，第二天早上起来后感觉大脑很沉重，像没睡觉一样，而且还是老是打呵欠。请大家帮我分析一下这写症状，帮我解决，谢谢！！！

我感觉睡觉以前做一些体力运动，比如锻炼身体，收拾家务一类的，累了睡觉就会比较快。时间久了，就养成习惯了。祝你健康。

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