您好~~
本人因为肩膀太窄!想靠炼3头肌肉来增宽,做了一个星期的俯卧撑!举哑铃!!开头练完以后有肌肉膨胀的感觉~但是到了现在练完后没有感觉!!请问这是什么问题??
练完后没有感觉，说明运动量不足，应该增加运动项目。炼肱二头三头肌，对肩宽作用不大，俯卧撑可锻炼胸肌。
想加宽肩膀，锻炼三角肌前束和斜方肌为主，多做体操动作，如单杠双杠，引体向上等，还可以举重、哑铃锻炼。（yuan_t)
锻炼要点——
http://eblog.cersp.com/userlog22/149397/archives/2007/652812.shtml
哦哦 我以前也练过 你这种情况 第一 吃的不行 要吃很多东西 然后为了不防止它变成坠肉你就使劲练就行了 第二 运动两不够 不只是你说的 还要跑步 增加身体的协调性行 只练肩根本练不出来 因为你吃的营养不一定分配在你身体的什么地方..你是主要练肩 身体的其他地方也要锻炼才行的
