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男士去健身中心一般都练什么?

王朝养生·作者佚名  2011-11-26
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男士去健身中心一般都练什么?

到健身房健身，热身是很必要的运动程序之一，时间在5至10分钟就行。并且运动一定要多种方式参与，不能只做一种。再有器械训练的正确顺序是腿、背、胸、肩、手臂，最后是腰腹。最后另一必要程序是以肌肉伸展为主的5分钟放松。首先根据自己最需要的练，达到一定效果后，进行全面的锻炼。

要达到健身目标，还得有个科学指导，否则既浪费时间还达不到效果。（yuan_t)

当然是练胸了，全面发展的没几个。

 
 
 
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