如何锻炼上肢前臂的力量!?

王朝养生·作者佚名  2011-11-26
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如何锻炼上肢前臂的力量!?

用哑铃或其他能拿到手的重物,以肘关节为支点,做抬手运动这样是最好的锻炼上肢前臂力量运动。

可以练引体向上,哑铃,臂力器等。

引体向上、俯卧撑、卧推、举哑铃、有器材就练器材,没器材就地上练俯卧撑。还是那句话,持之以恒是关键。

平端运动.

站在空地上,端一脸盆水或其他重物做平端、平移等运动。效果比较好

 
 
 
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