我现在15岁，身体素质微偏弱，在家里锻炼，去不成健身馆，家里什么器械也没有（除了一个单杠）。请问有什么好的锻炼方式啊？
利用单杠做动作，如引体向上等等。
体操，俯卧撑，仰卧起坐，立卧撑等。
可用矿泉水瓶装水或沙，做哑铃运动，如伸展运动、扩胸、飞鸟等。
到户外跑步，蛙跳，立定跳。(yuan_t)
做单杠引体向上，另外再买根跳绳在家里跳。
去跑跑步吧 最好的健身方法 全面健身
跑步 跳舞 太极 瑜伽 都可以的。
还要注意睡眠和饮食，才能让你更健康。
首先要做到生活规律、合理膳食、适当运动、保持一个良好的心态。
平时在家里做做体操、俯卧撑等运动，多看一些健康保健的书籍或者是资料讲座等。如果身体偏弱，到医院检查是哪的问题，对症诊治，同时进行有效地食疗。
祝你身体健康！
