自从上大学后，体重就直线上升，想找一种不太难的减肥方法。
你好，向你介绍九种适合穷学生的减肥方法
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
不要吃零食及其他高脂肪的食物。
多吃苹果。
少吃肉,一周吃两次就可以了,多吃蔬菜和水果,饭量保持到八九分饱,晚上不要吃宵夜.还有最重要的,就是每天坚持喝浓的绿茶.嘻嘻,以上是我的一点经难之谈.
你是大学生.应知道"生命在于运动"这句话.要健康就必须要适当的运动.这就是健康的保证,它的原则是,"管做嘴(不吃或少吃糖.肉类食物)迈开腿(每天坚持45分钟以上的运动,使身体流大汗)只要如此,你便会有一个健康的生体.但关键是"坚持"二字,若三天打鱼,两天晒网,那是没有作用的.
目前市面上真正意义上不影响健康的减肥药，几乎没有，很多都是不能长期使用的．所以，减肥不要减健康,这是原则,另外就是要知道,为什么会长胖?
肥胖不是因为吃得太多，而是排得太少，肥胖的真正原因很可能是当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来．
所以要健康减肥，除了均衡营养和适度的运动以外，建议（１） 用中医经络学说，敲胆经，按摩心包经吧．
大腿外侧也就是裤线的地方有一条经脉，是胆经(环跳穴，风市穴，中渎穴，阳关穴），敲胆经可以使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，使臀部和大腿外侧的脂肪减少。每天敲200下，速度在每分四十下比较好。一到两个月见效.
按摩心包经，主要有：在按摩心包经之前先按摩任脉的膻中穴，再按心包经（天池穴，天泉穴，曲泽穴，内关穴，劳宫穴，中冲穴）然后再按摩膀胱经的昆仑穴，贵在坚持，效果很好．本人就试过，不到一个月发现裤腿都大了．(注意，１．月经期不要敲，２．孕期不要敲，３．做器官移植的不要敲，４．有血小板问题的最好不敲，５．敲了以后有些在腿上出现青血现象的，最好等到好了以后再敲).
（２）如果还是没有太大的效果，就要考虑是身体内部的不平衡了，建议用功能调理型的中草药的保健食品来调理，有一种中草药的调理产品，是通过调理身体内部的内环境，清理体内的垃圾，增强身体的血气能量，效果是显著的．但这需要时间和一定的经济基础，还要有耐心，能坚持不懈，就是身体没有其它的问题，也要４－６个月，因为肥胖不是一天两天形成的，所以没有这个打算的，最好就罢 了．坚持服用４－６月，慢慢的健康的减肥，不会担心有反弹的现象．身体的内环境相对平衡了，身材也自然健康漂亮了.
想要购买很简单：在全国都有专卖店，是“无限极”专卖店就有卖，两种办法可以去专卖店购买：第一种方法是用号***********直接购买，可以享受８折优惠，没有号只能零售价购买，不能打８折，这是他们公司的规定；第二种方法是，用自己的身份证复印件，到专卖店一次性按零售价购买４９８元的产品，可以得到属于自己的优惠号码，以后再买产品同样可以享受８折优惠，还可以有累积积分兑换产品（相邻的两个月可以累加计算积分兑换产品的），并且会越用越便宜。我已经可以享受７折了。
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祝福天下所有的人们，健康和美丽与您常伴！
简单又实用的快速减肥法
轻松愉快、健康有效、简单易学的快速瘦腹减肥法，找到你最适合的那种方法，坚持下去，一定会带给你意想不到的收获。
1、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
2、变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
3、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
4、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人.
6、进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
7、用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！
8、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
9、保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
参考文献：http://www.521jf.com/jianfeichangshi/kuaisujianfei/Index.html
我知道，我就是一个最好的例子，我身高156CM，以前念书时（高中——大学）重量高达130斤，现在成功减了30斤，同事们都以我为标榜。
其实，最好的减肥方法也是最有效的方法就是——走楼梯。
我家住九楼，我每天坚持上下走6个来回，持之以恒，半年下来就能成功减肥了！而且也不用节食！！
本人推荐有效减肥方法：1、走楼梯！
2、吃饱饭后千万不要坐下来！
3、能站的时候也千万不要坐！
我的有效方法就是用的纯中药制剂的口服胶囊
小丫---减肥---胶囊效果很不错的，用着也没有啥不良的
减了一个礼拜左右就瘦了5斤左右呢
吃了也不拉肚子，蛮好的，有兴趣的话就去看看吧，
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