我的体质一直很差，应该怎样调理体质？
日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。
怎样提高免疫力
本文摘要：提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。
1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。
2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。
3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。
4。时常喝甜酒能提高免疫力。
5。用绿茶漱口。
6。多吃地瓜
饮食上注意营养搭配，不挑食。
加强身体锻炼，循序渐进，不在一次多少，重在坚持。方式多种，
选你喜欢的进行，约朋友共练更佳。
