许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
如果说想要比较快而有效的增大，建议您使用生理增大内裤，现在有种自体延长的生理增大内裤，叫做：聚光体生理内裤。 相对于其他的药物增大，以及手术增大来说，安全很多，无毒副作用，用后还不会反弹，而且听说效果也不错。
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不增大也能让女方满足，别总是色兮兮的。当心春药吃多了，做过死。身体健康精力充沛，自会有正常的大小和欲望。
目前医学上还没有很好的办法帮助你增大JJ.唯一的方法是做整形手术,手术风险极大.,你不值得去冒那么大风险.手术失败将后悔莫及.能够有资质做上述手术的全国没几家医院.除非你有外生殖器畸形,不建议你去做该类手术.严格意义上说.你的JJ并不算短.在合理范围内(中国成年男性勃起后平均长度为9-18厘米)
如果你的生殖器官长短已经到了严重影响你的生活程度,或已经被证明身体发育有异常,会影响婚姻大事等.建议你去国内可靠医院去咨询后再做判断)比如说上海第九人民医院整形外科,内分泌科等)
男性的阴茎，不求多长多粗，只要遇到刺激能够勃起，而且在性生活时维持时间较长，加上性生活时积累的经验与技术，能让双方都达到满足就可以了！
所谓增大增粗的方法，无非是药物与手术。服药后可能让你兴奋几时，耗尽你的精力，最后疲软终生；手术对畸形是必要的，但对正常阴茎，无增大增粗的作用，一旦手术失败，毁你了一生的“性福”，后悔莫及，劝君三思！
持久和技巧才是最重要的，如同男人，高大的并不最好，能赚钱的男人才受青睐。男人有了钱，和谁都有缘吗？可以戴两个套子，两个之间放卫生纸等柔软的东西，立马变粗，而且对治疗早泄有奇效。
