等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水，这种现象说明机体细胞已经严重脱水。成人每日饮水量要保持在1500-2000毫升左右，儿童和在高温条件下作业者则应更多。想了解更多可以参考：健康水专家 > 水百科 > 饮水宝典 > http://kabb.anyp.com/ukabb/27822-268408.aspx
参考文献： http://kabb.anyp.com/ukabb/27822-268408.aspx
那是因为等到你感觉到口渴的时候说明你的身体已经很缺水了，你的器官才感觉到，如果你老是在感觉到口渴后才喝水，时间久了对你的身体和皮肤都没有什么好处的。人体每天都需要足够的营养和水的。
口渴时身体内部已经缺水，这时补充水份仍会有一段吸收时间，在这段时间内机体仍将处于缺水状态，势必对身体产生不利影响。如果在感到口渴之前就喝水，就不会出现这种情况。
