我是大三学生，为了锻炼身体，不是为了训练比赛。大约每周四五次，每次慢跑2500米左右。我是否应该慢慢把每次跑的量往上加，还是一直维持现有的量。哪种对我的本表更好？注意我的目的是锻炼身体，不是训练比赛。
PS.跑步时讲话好不好？
慢跑维持现状还是增加运动量，要根据自身体力和时间而定。每周慢跑四次，对身体是很好的锻炼。如果认为体能还没能充分发挥，不妨逐渐增加运动量，最后找到一个平衡点。但还要有时间呵。
当然，最好是慢跑后，做点其他的运动进行锻炼，这样身体发展均衡些。
与同学一起慢跑，有时为了打破沉闷，相互间有交流，偶尔说说话是有好处的。（yuan_t)
速度是不知不觉提上来的，和你身体素质的提高有密切的关系。如果跑了一年速度还没变化，那你是白练了。
中速或中慢速度的跑就可以...
跑完后再做些健身操...
晨练就很好,或者下午吃饭前再玩一会...
这样下年三四年身体健康状况会得到极大的改善....
也可以再学点别的,跳舞也不错.