我是大三学生,为了锻炼身体,不是为了训练比赛。大约每周四五次,每次慢跑2500米左右。我是否应该慢慢把每次跑的量往上加,还是一直维持现有的量。哪种对我的本表更好?注意我的目的是锻炼身体,不是训练比赛。
PS.跑步时讲话好不好?
慢跑维持现状还是增加运动量,要根据自身体力和时间而定。每周慢跑四次,对身体是很好的锻炼。如果认为体能还没能充分发挥,不妨逐渐增加运动量,最后找到一个平衡点。但还要有时间呵。
当然,最好是慢跑后,做点其他的运动进行锻炼,这样身体发展均衡些。
与同学一起慢跑,有时为了打破沉闷,相互间有交流,偶尔说说话是有好处的。(yuan_t)
速度是不知不觉提上来的,和你身体素质的提高有密切的关系。如果跑了一年速度还没变化,那你是白练了。
中速或中慢速度的跑就可以...
跑完后再做些健身操...
晨练就很好,或者下午吃饭前再玩一会...
这样下年三四年身体健康状况会得到极大的改善....
也可以再学点别的,跳舞也不错.