我患上轻微抑郁症后出现了不良的思维模式，怎么向积极的方向调整？
如何理解我患上轻微抑郁症后出现了不良的思维模式，怎么向积极的方向调整？
如何理解3. 改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美国洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里·埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法：有意识，有反应，有行动。
有意识：从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对 和睡的态度的变化
我和你情况差不多，但不是持续时间很长。遇到这种情况多做一些自己喜欢的事来调节。如多参加户外体育锻炼，我是和朋友打羽毛球，效果不错。你说的"三有"疗法（有意识，有反应，有行动）不错，但要有具体的项目，一定是自己喜欢的。 愿你身体健健康康!
我觉的还是不要去想它,自己把心情放开朗一些,想着高兴的事情,抑郁症就会慢慢消失的,愿你身体健健康康!
每天做一件关心自己的事情.
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