我75岁有高血压2008年查出有糖尿病我想求食谱
首先祝您身体健康
快乐长寿，希望我的回答对您有所帮助
=========================================================
星期一糖尿病高血压饮食食谱
早餐：红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）
午餐：红豆糙米饭100克、生菜2种：①、绿皮三丝②、酸菜心；熟菜2种；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，丝瓜汤一碗
星期二糖尿病高血压饮食食谱
早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）
午餐：蚕豆红米饭100克、生菜2种：①、什锦凉菜②、芹菜豆芽；熟菜2种：①、五彩豆腐，②、南瓜什锦，藕枣长生汤。
星期三糖尿病高血压饮食食谱
早餐：八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血压）、西红柿一个（糖尿病）
午餐：碗豆糙米饭100克、生菜2种：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2种：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣汤一碗。
星期四糖尿病高血压饮食食谱
早餐：红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄（高血压）、猪胰脏50克（糖尿病）
午餐：芝麻香芋饼一个，生菜2种：①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱；熟菜3个：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒饼子，桂圆汤一碗。
星期五糖尿病高血压饮食食谱
早餐：小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）
午餐：全麦面面条150克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条）
星期六糖尿病高血压饮食食谱
早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜（高血压）、西红柿一个（糖尿病）
午餐：菠萝饭200毫升、八宝汤
星期日糖尿病高血压饮食食谱
早餐：小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果（高血压）、西红柿一个（糖尿病）
午餐：米饭100克、猪胰脏50克、生菜2种：①、凉拌三丝②、千岛黄瓜；熟菜2种：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜汤。
每天的晚餐：可以少吃点饭和水果、蔬菜，或者不吃饭只喝亚麻水。
========================================================
1700
千卡食谱
适合每日需要1700~1800千卡热量者。全天用烹调油25克，盐6克
早餐
1.豆浆（鲜豆浆250克） 花卷（标准粉25克） 杏仁豆腐（杏仁5克，豆腐50克）
2.牛奶（鲜牛奶250克） 咸面包（面粉25克） 拌黄瓜（黄瓜50克）
3. 牛奶（鲜牛奶250克） 馒头（标准粉50克） 拌黄瓜（黄瓜50克）
煮鸡蛋（鸡蛋50克）
午餐
1.米饭（大米100克） 炒肉丝海带（瘦猪肉50克 湿海带100克）
素炒圆白菜（圆白菜100克） 丝瓜鸡蛋汤（丝瓜50克 鸡蛋50克）
2.葱花饼（标准粉100克） 炒肉片柿椒（瘦猪肉50克 柿椒150克）
凉拌心里美萝卜丝（心里美萝卜丝100克） 黄瓜虾皮紫菜汤（黄瓜50克
紫菜2克 虾皮5克）
3.米饭（大米100克） 排骨海带（排骨100克 湿海带100克） 素炒小白菜
（小白菜100克）
加餐
1.
水果 桃子 100克
2.
水果 苹果 100克
3.
水果 芦柑100克
晚餐
1.
馒头（标准粉100克） 汆丸子萝卜（瘦猪肉100克 红萝卜150克）
蒜蓉拌豇豆（豇豆150克）
2.
米饭（大米100克） 汆丸子冬瓜（瘦猪肉100克 冬瓜150克）
拌豆腐（豆腐100克）
3. 发面饼（标准粉100克） 炒三丝（瘦猪肉50克 青笋75克 青椒 75克）
素炒绿豆芽（绿豆芽100克） 榨菜汤（榨菜15克）
加餐
1.
水果 草莓100克
2.
水果 橙子100克
3.
水果 梨100克
爱心提示：
1.
每餐都有三个食谱可以选择，每日工友7个套餐，饮食不再单调
2.
为避免单调，可运用食物互换法，如一个大鸡蛋=100克豆腐=20~50克瘦肉
80~120克虾=80~120克鱼
3.
在使用食物互换法，最好在同类食物中交换，即粮食换粮食，肉类换肉类，以保持
饮食均衡。
http://www.qdhequan.com
