补钙要怎么补?

我16岁,男的,最近1个月内晚上老是腿抽筋,抽了好几次了,补钙该怎么补啊

钙尔奇D、乐力钙、葡萄糖酸钙 都可以

平时睡觉时注意盖好被子，注意保暖。

可以适当吃些鱼肝油（维生素AD） 可以帮助钙吸收。

最简单拉，去药店买钙片吃啊，

腿抽筋不一定都是缺钙，如果；平时胃肠道不好，挑食，可以补充钙加锌钙片。

三精的钙加锌就不错,而且不贵.

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