我因为跑步造成膝盖有些疼痛，如何保养？

我因为慢跑，膝盖最近开始有些疼痛，但我不希望打断我的跑步计划，请教专家们，应该如何保养？会有什么危害？

换一双质量较好的跑鞋，用脚的中部先着地。如果年过50，减少运动量。