妈妈62周岁，血压高，得过脑出血。她睡眠不好，怀疑是神经衰弱，晚上睡两三个小时就醒，很难再睡。但看电视是时常睡着，应该怎么办？谢谢！
世界睡眠日的一项万人问卷调查显示，国人中有45%存在着不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍有两种表现，一是入睡困难，如果躺在床上30分钟还睡不着，而且维持了一段时期，可能就是出现了问题。另外，睡眠障碍还体现在睡眠维持方面，有的人经常在早上三四点钟醒来，就再也睡不着了，或是睡一夜要醒好几次，这也属于睡眠障碍的一种。
可能引起睡眠障碍的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
顾大夫介绍，在门诊中，真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因，对症下药，服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药，再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。
医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。有睡眠障碍的病人不要自己滥服药物，要在医生指导下吃药，睡眠障碍才能克服。
这是老年人的正常现象。试试这个操：
1、平躺，人放在身体两侧，双脚自然分开；
2、连续深呼吸三次，每次都是深深的吸入，慢慢的呼出，吸气时双手用力握拳，感觉全身都在用力，呼气时双手慢慢松开，身体放松；
3、闭上双眼，身体放松，感觉身体向下沉；想像自己全身放松，依次从脚尖到脚背、脚后跟、踝关节、小腿、小腿的前面和后面、膝关节、大腿、大腿的前面和后面、大腿的内侧和外侧、大腿的根部、臀部、小腹、内脏、胸部、背部、双肩、手臂、手指、脖子、头、眼睛、耳朵、脸；
4、感觉自己全身全都在放松，好像自己处在一个自己心目中最美丽的地方。
