每餐只吃七分饱，上下班由乘车改为骑自行车，一个月了，体重还增加了一公斤，怎么回事？
骑车只锻炼下身,想锻炼还是要注意全面...
不必每餐七分饱,早午要吃饱吃好,晚餐七八分饱就可以了...
晚饭后至少一小时再锻炼,跑步和体操都可以...
我觉得在短时间内自行车锻炼效果不大...
只要是坚持锻炼每天都会消耗热量的,3个月下来的话就比较明显了.
感觉身体好了肌肉多了这就是效果,不要太在意肥肉的多少,时间长了自然会下去的.
一个月时间太短了，运动后首先的反应是肌肉增加和体重增加，坚持长时间后，才开始脂肪的消耗，体重下降。
坚持吧，会看见效果的。
可能你的体重是属于正常范围内的吧