心理保健:快速减压的五个小窍门 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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“鸭梨(压力的谐音)好大”,是很多人的口头禅,美国《健康》、《帕拉德》杂志为您推荐几招快速减压的小窍门,值得一试。

站起来走走。心情烦躁时,花上三五分钟,站起来走一走,哪怕只是走到饮水机边上接个水,也会让你暂时离开压力源,心情平静下来。

用拳头猛击枕头。打个枕头或沙袋,捶上几拳,压力也会随之宣泄出来。但不要把枕头想象成你的“仇人”,否则会越陷越深。

看段搞笑视频。放声大笑时,人的压力会骤然减轻。心情烦闷、思路混乱时,用5分钟看段搞笑的视频,能帮你重新找回良好状态。

写写画画。压力来临时,需要及时找到出口,不妨找到纸笔,任意涂鸦。比如先画个愁苦的小人,再画他拯救世界,能让你会心一笑。

做倒立。瑜伽大师贝丝·肖恩认为,做个简单倒立,或者平躺在床上双腿直立靠墙,也能放松肌肉,转移注意力。

 
 
 
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