來源:互聯網網民 2011-11-07 17:34:34
評論“鴨梨(壓力的諧音)好大”,是很多人的口頭禅,美國《健康》、《帕拉德》雜志爲您推薦幾招快速減壓的小竅門,值得一試。
站起來走走。心情煩躁時,花上三五分鍾,站起來走一走,哪怕只是走到飲水機邊上接個水,也會讓你暫時離開壓力源,心情平靜下來。
用拳頭猛擊枕頭。打個枕頭或沙袋,捶上幾拳,壓力也會隨之宣泄出來。但不要把枕頭想象成你的“仇人”,否則會越陷越深。
看段搞笑視頻。放聲大笑時,人的壓力會驟然減輕。心情煩悶、思路混亂時,用5分鍾看段搞笑的視頻,能幫你重新找回良好狀態。
寫寫畫畫。壓力來臨時,需要及時找到出口,不妨找到紙筆,任意塗鴉。比如先畫個愁苦的小人,再畫他拯救世界,能讓你會心一笑。
做倒立。瑜伽大師貝絲·肖恩認爲,做個簡單倒立,或者平躺在床上雙腿直立靠牆,也能放松肌肉,轉移注意力。
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“鴨梨(壓力的諧音)好大”,是很多人的口頭禅,美國《健康》、《帕拉德》雜志爲您推薦幾招快速減壓的小竅門,值得一試。
站起來走走。心情煩躁時,花上三五分鍾,站起來走一走,哪怕只是走到飲水機邊上接個水,也會讓你暫時離開壓力源,心情平靜下來。
用拳頭猛擊枕頭。打個枕頭或沙袋,捶上幾拳,壓力也會隨之宣泄出來。但不要把枕頭想象成你的“仇人”,否則會越陷越深。
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寫寫畫畫。壓力來臨時,需要及時找到出口,不妨找到紙筆,任意塗鴉。比如先畫個愁苦的小人,再畫他拯救世界,能讓你會心一笑。
做倒立。瑜伽大師貝絲·肖恩認爲,做個簡單倒立,或者平躺在床上雙腿直立靠牆,也能放松肌肉,轉移注意力。