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怎样才能快速入眠？

王朝养生·作者佚名  2011-11-26
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晚上睡不着觉。。

11点上床1点多了都睡不着？

为啥？

怎样才能快速入眠？

临睡前不要做太用脑的事要放松,保持室内安静.睡前洗个热水澡和喝杯热牛奶都能帮助你入睡.不要睡觉太晚! 建议你提前睡(白天适当做做些运动,使身体疲劳,帮助夜间更快入睡.)

躺在床上（不要半躺）看手机或无聊的杂志、报纸，一会就睡着了。

 
 
 
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