我老妈的腰经常疼，大腿根部到膝盖外侧这一段特别怕冷，即使在大热天，后来经医生检查，说是腰椎盘膨出。 CT检查说L3-4及L5-S1椎间盘膨出, 椎间盘真空分正，L3-5锥体CT平扫未见明显异常，片内腰椎褪变，
现在大腿根部外侧有麻木和疼痛的感觉， 捏捏腰会好一点， 我老妈今年六十好几了，也吃过中药，没什么效果，也拔过火罐，针灸过，改善一点点，
请问这样的病，该怎么锻炼才能好？
腰椎盘膨出除开了手术，不管是中医、西医都无根治的方案。她大腿根部外侧有麻木和疼痛主要是腰椎盘膨出部位水肿压住神经线所致，你老妈年纪六十好几了，也无必要向手术方面考虑了，在生活上要注意休息，不要做太辛苦的劳动，特别是弯腰的动作，睡觉要睡平板床，在治疗方案上可以使用理疗综合治疗，若是疼痛厉害的话要服用消水肿止痛药。消水肿止痛药有很多种，要根据你老妈的身体情况（身体有无其它疾病）才敢给你提示。如需帮助，请提供身体祥细情况本医生愿继续为你回答。
建议去当地中医院，采取牵引、推拿、按摩、理疗综合治疗。
我妈也有这毛病,以前总睡不好,也去医院看过好多次,都没啥用,后来听人讲是睡硬板床会好一点,可以弄个按摩器用用.不过建议不要用医疗做牵引,那个搞得不好会搞砸的.
要睡硬板床，不要劳累，尽量休息，能坐着不要站着，能躺着不要坐着，建议去做一些理疗，康复科有专门的一套锻炼操，有条件的话可以去学一下。
直接推拿复位，千万不要牵引，年纪大了不要让他躺到床上去，睡觉睡平板床，不要太软。