最近压腿效果不大,数量和质量方面都做足了功夫......我估计是压腿的杠子太低了,刚到胸口左右吧......我该怎么办?
只要功夫深，铁棒磨成针。
压腿的一些方法：
在踢腿中把韧带打开，所谓动态被动压腿。在腿上绑上一个5kg的沙袋，手扶着床沿或是双杠什么的，用力去甩腿。可以前后甩或是左右甩，在腿甩到最高处是会有一个惯性力再带动腿往前一送，韧带就这样拉开了一点。
为了压腿而去压腿，所谓静态主动压腿。就是现在训练之前做的，利用身体的重量将韧带打开。
从马步开始——然后曲的一腿下蹲转仆步——再将曲的一腿曲着平放在地上坐下，试着将上身压向直腿——在将曲腿伸直练一字开的方法。
http://www.sandaotkd.com/sdly/dispbbs.asp?boardid=7&id=1636
