我的睡眠很不好，每天晚要到两三点才能睡，第二天起床头很痛，这样快一个月了。我要知道怎样才能改变睡眠呢？
同病相怜
我也有好一段时间是这样了，失眠，严重的失眠，躺在床上久久不能入睡，有的时候也不想什么事，可就是大脑异常的清醒，看时间已经很晚了，知道这样对身体不好，于是就着急怎么睡不着呢，这样就更难入睡，到网上找原因，找解决办法，很多，去买了红酒、蜂蜜回来喝，甚至晚上去跑步让自己精疲力尽，但是作用都不大，有一次，起床找本书看看，看了许久，感觉有些困意了在睡 那次睡的却很好
现在还是有的时候会睡不着，不过不会那么晚了，所以首先心态一定要调整好，不能老想着怎么老睡不着啊，翻来覆去的，那样更郁闷更睡不着，多做做深呼吸什么的，尽量不要去想白天的什么事，反正就是要让自己放松，这样或许会有点帮助~~