睡眠不好

王朝养生·作者佚名  2011-11-27
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我的睡眠很不好,每天晚要到两三点才能睡,第二天起床头很痛,这样快一个月了。我要知道怎样才能改变睡眠呢?

同病相怜

我也有好一段时间是这样了,失眠,严重的失眠,躺在床上久久不能入睡,有的时候也不想什么事,可就是大脑异常的清醒,看时间已经很晚了,知道这样对身体不好,于是就着急怎么睡不着呢,这样就更难入睡,到网上找原因,找解决办法,很多,去买了红酒、蜂蜜回来喝,甚至晚上去跑步让自己精疲力尽,但是作用都不大,有一次,起床找本书看看,看了许久,感觉有些困意了在睡 那次睡的却很好

现在还是有的时候会睡不着,不过不会那么晚了,所以首先心态一定要调整好,不能老想着怎么老睡不着啊,翻来覆去的,那样更郁闷更睡不着,多做做深呼吸什么的,尽量不要去想白天的什么事,反正就是要让自己放松,这样或许会有点帮助~~

 
 
 
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