我的肠胃不太好，不时便秘或腹泻，查不出什么毛病，也不想吃中药调理。请问大家有没有有效的食疗方法可以分享？多谢了！
1、生花生米是最好的天然养胃食品，每天吃至少10粒生花生米，坚持一个月就会有明显好转。
2、每天饮食要有规律，戒掉暴饮暴食的习惯，有条件最好少吃多餐，减轻肠胃负担，起到调理、保养作用。
3、少吃刺激性食物，太辣、太酸、太凉的要小心，主食尽量以面食为主，米饭吃软点，还有坚果也要少吃，特别是瓜子，韭菜应该尽量避免。
4、早上起床后应该先喝一些水再吃其他东西，避免空腹和牛奶，晚上临睡前半个小时内不要吃甜食，因为糖份进入胃部后，会转化成酸性物质，容易造成胃酸过多。凉性水果，应避免食用。
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首先忌生冷、油腻、辣椒、酒、饮料一类含刺激的食物。你可以去超市买一种腌制过的姜片小吃当零食吃，对你的肠胃会有好处。
另外经济条件允许的话试试我们的保健品吧，我们的保健品是现在很多白领阶层都比较喜欢的一种保健饮料，在美国更是受到极大的欢迎。你可以每天饮用三次、每次15—20lm，如果情况稳定，调理三个月后，可以每天用一次、每次30lm，继续饮用约不到一年时间就可以从根本上改善你的肠胃系统。另外这是一种纯天然果汁，不含任何副作用，我们有美国农业部颁发的有机食品认证。联系方法到请查找http://blog.sina.com.cn/godnoni1
从你的叙述来看，是肠胃功能不好，平时要忌生冷刺激食品，多喝一些粥，如山药薏仁粥，山药薏仁可调脾胃，粥易消化，（山药最好用新鲜山药，超市有卖），多喝含双歧因子的酸奶，还有就是买点低聚果糖吃，它可以帮助双歧因子生长，从而是你的胃肠功能逐渐恢复正常。相信我就试试！！！
中药一口气喝下去，没事！适量当归、生姜，加红糖一起煮，很管用。
建议你坚持喝上一年的养胃粥！会明显改善你的胃肠功能
