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给推荐一些健身操吧?

王朝养生·作者佚名  2011-11-27
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给推荐一些健身操吧?

想学点新东西了...

太极吧

我练了一下,觉得挺好的

也可以练跳舞,街舞,肚皮舞,都不错

看有没有适合你的?

http://video.baidu.com/v?ct=***********&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%BD%A1%C9%ED%B2%D9

先做广播体操吧。

叩头

全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右。

梳头

首先直向梳刷,用木梳(最好是黄杨木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。接着斜向梳刷,先顺着头形梳,将头发梳顺。再逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟

。 击掌

两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好,20次左右。

浴手

取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。缩唇直立,两手叉腰,先腹部吸气,停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复10次。

弯腰

双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧.可瘦腿瘦小腹.

参考文献:http://www.58jiankang.com/Article/jtys/sjys/200806/21587.html

 
 
 
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