专家您好：我老公的腰五年扭伤过，这几年当中隔半年几个月的就会扭到，去年的时候去医院拍过片，轻度腰间盘突出，前几天弯腰拿东西的时候又扭到了，每次扭到了都疼的不能动，躺下起不来，连翻身都很困难，膏药也贴了好几付了，现在给他拔罐子，到底要怎么治才行呢？我很担心，我一个医生朋友说是因为腰部缺乏锻炼，他说平时要做锻炼，两手后撑，腰向前挺，反复做这个动作，我想问下专家有什么好的建议。谢谢。
腰间盘突出是腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，也与腰椎是否长期过度的屈伸活动及负重损伤等因素有关，这是腰椎退变及发病的外在因素。某些腰部负重过大以及腰部容易受到外伤的职业，腰椎退变的速度要快一些，出现腰椎疾病的可能性也要大一些。
临床上大约有很多腰腿痛人可以回忆起有过腰部的外伤史。青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰腿痛的重要外因。
腰椎间盘突出症平时保养十分重要。
（1）反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突，所以要避免。
（2）避免持重物，最好不超过一般承受的重量。
（3）急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。
（4）治疗期间应绝对卧床休息来配合，最好选用板床睡觉。
（5）不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。
（6）注意腰部保暖和保健（可以选择优质的加热床垫），即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。
适当腰部锻炼促进康复。
参考——
http://zhidao.baidu.com/question/***********.html
视频——
http://video.pomoho.com/ent/756600
中医按摩,针灸
自己适当运动
去看看专科大夫！腰部伤痛最烦人 ，需要好好静养！
