跑了 半个月,今天发现不仅小腿粗了(这个属于正常)
我大腿都粗了,特明显,一穿裙子能看出来,这是怎么回事啊?还有越跑越胖的道理吗?真晕~~~
跑步特别是慢跑，只会使身体长得均称，双腿更结实，看起来更健美，不会越跑越胖的。本人就是长年跑步的运动爱好者，身材匀称，胃口很好。吃什么食物都觉得香，用不着节食。但多年来体重一直保持正常，不胖稍偏瘦，身高1米75的我体重是69-70公斤。
你还是坚持跑步吧，那会使你长得更健美且朝气勃勃。
你好，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。
什么运动减肥最有效？
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
20－39岁，125－135次/分；
40－49岁，115－130次/分；
50－59岁，110－125次/分；
60岁以上，110－120次/分。
至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。
不吃主食的人容易变胖，为什么还不改正呢。
专业瘦小腿一般根据小腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般来说小腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。
针对这种情况，开展小腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分小腿肌肉达到瘦小腿之目的。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
