腰椎间盘突出有什么比较好的锻炼方法吗

没有做手术，保守治疗，但是腿老是疼，请问中医西医医师，有没有什么好的锻炼方法，能不开刀就能好起来的？谢了。

我妈前几年也得了腰椎间盘突出，可以是由于在农村里干太多农活造成的，在得病期间，脚很疼，就连睡觉转一下身子都疼。后来也没去做手术，只是叫当地比较有名的按摩师每天用药酒按摩，结果好多了，但不可以做些重活。您平时可以和另一个人背对背，让他背起你来，我都不知这叫什么运动名。还有，最好要睡硬板的床，不要睡在软床上。祝你早日康复。