面对同样的压力，为什么有的人不会生病？这就要靠良好的调节方式，包括最重要的自我调节，还有环境调节、行政干预、专家支持。那么怎么样提高自我调节能力？方法有两种，一种是通过行为调节，比如有些人通过运动、购物等行为减压。另一种是认知调节。认知调节其实就是自我认识，有一句话：“人贵有自知之名”。很少人知道自己的缺陷在哪里，所以就不断跟别人比较、竞争，如果能认识自己，可能就能够减缓我们的嫉妒心理。
第一，肯定自我，正确评价自己，合理进行比较。为什么每个人都认为别人的职业比自己的好？是因为他们没有对自己的状态进行合理的评价，老是拿自己的缺点跟别人的优点比，越比越觉得不如别人，越比越没有信心。等你真到了另一行又会发现这一行的不如意。因此，当你觉得别人比你好的时候，你要看看自己还有哪些方面比别人好的，这样心理就平衡了，稳定了。
第二，我们要量力而行、适可而止，制定自己的发展目标。现在，工作、生活、家庭、人际关系，太多的问题，要学会多用减法。不要老说有志者事竟成。很多事不一定都能成，但我们有这种经历也是快乐的，我们要看重过程，不要看重结果。有个小故事：小狐狸到了农庄看到很多好吃的，他因为肚子大钻不进围栏，就在外面减肥了三天，钻进去了。在里面吃了很多以后，却又因为吃胖了出不来，它就又饿了三天才出来。这前后是不一样的，因为它获得了在农场里大快朵颐的欢乐时光。我们不一定要重视结果，在这个过程中，我们有所收获，有成长，就应该很高兴了。
