当人在遇到一些重大事件、挫折及创作后往往会出现心理障碍，如高考失败或亲人离世等，都有可能导致心理疾病，这种被称之为应激心理障碍。当出现了这种心理疾病后不必过于紧张，以下与你分享几种方法能帮你缓解。
一、精神胜利法：当你的事业、爱情或婚姻不尽如人意时，在经济上得不到合理对待而伤感时，在你遇到人身攻击或不公下的待遇而气愤时，你妨用一下阿Q精神来调适心理的失衡。
二、难得糊涂法：这是心理环境免受侵害的保护屏障。在对一些非原则的问题上“糊涂”一把，以恬淡平衡的心境对待生活中的各类事物。
三、随遇而安法：当在日常生活中，遇到一些不愉快的事物，生老病死、天灾人祸都会不期而至，以恬淡及随遇而安的心态去对待生活，你将拥有一片宁静而清新的心灵天地。
四、幽默人生法：当你受到挫折或处于尴尬紧张地境遇时，不妨用幽默来化解困境，维持心态的平和。幽默是人际关系的润滑剂，使学生的心境变得豁达而开朗。
五、宣泄积郁法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。
六、音乐冥想法：当你出现各类不良情绪时，如焦虑、抑郁、紧张时，不妨进行一次心灵的SAP，即音乐冥想。