每个季节都有其不同的特点影响着人们的生理与心理，尤其是多变的季节，有人会产生厌烦的情绪，感觉生活无味，甚至有自暴自弃的想法，其实多以正面态度看事情，可让情绪较愉悦，可透过看卡通、有趣的电影来培养自己的幽默感，比较不容易觉得疲劳、没精神、焦虑。
1、回想自己高兴、放松且精力充沛的时候，重温当时的感受。
2、要培养良性互动的人际关系，例如若很高兴看到对方，可以适当地表现出来。
3、学习看事物的积极面、正面表象。
4、试著帮助别人，包括倾听他人的谈话、主动帮忙同事的困难。
5、培养自己的幽默感。
6、可记录自己不愉快的经验，并试著用语句描述不舒服的感觉，要能与高兴的心情区别。