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战胜冬季恐惊症的几种有效的方法 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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冬季气温低、日照短,易使人无精打采、抑郁沮丧,患上“冬季恐惧症”。7种方法有助战胜冬季恐惧。

1.早起床。冬季日照时间短,早起能享受更多阳光,既补充维生素D,还可以避免季节性情绪失调,早睡早起确保生物钟正常运转。

2.乘公交。乘坐公交绝对是避免冬季恐惧的好方法,不仅保护环境,还避免冬季车辆维护和驾驶烦恼。尤其碰上糟糕的雪天路况,更让人烦躁。

3.买新衣。旧外套已经磨损变形不保暖,没准还有难闻的气味。换上新外套,让人神清气爽,保暖和款式同等重要。

4.变饮食。大多数人冬季活动减少,容易造成体重增加。少吃多餐,多吃豆类和坚果,以补充蛋白质。多喝清淡蔬菜汤或西红柿汤。尽量避免过多食用多脂食物。

5.勤运动。锻炼可消耗热量,升高体温,防止冬季恐惧症。选择一种冬季运动或团体运动,把它当成很好的社交活动,有助克服冬季抑郁。

6.多阅读。阅读有助于“逃避”现实,忘记烦心事。但只有找本爱看的书,才能坚持下去。

7.多喝水。寒冷使人不易感到口渴。要防止冬季恐惧症,就必须多喝水。小便颜色过深,就说明体内缺水。

 
 
 
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