五十岁以上的人怎样锻炼身体比较好？特别是高血脂，高血压的人。
老年人适宜运动量：
通过心率计算运动量，心跳+年龄=170。
老年人有氧健身体育项目：
太极拳、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。
一天中进行健身锻炼的最佳时间：
早晨运动量不宜过大，上午10时 是一天中最佳的运动时机，下午16—17时 是减肥的最合适锻炼时间；晚饭前O．5—l小时 此时进行散步（或快走）和做保健体操。
每年的１１月到来年的３月都是心脑血管疾病高发时节，这是由于：人体在低温状态下，外围血管收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加了脑溢血和心肌梗塞发作的机会；由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏必须作更大的功能，这也增加了心肌梗塞发作的机会；寒冷时，脑、心肌、内脏血液灌流都相对减少；天冷水分摄取减少，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加了脑梗塞和心肌梗塞发作的机会；此外，冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。
凌晨２-４时多为心脑血管疾病的突发期，睡前服用预防动脉硬化药物，凌晨２-４时左右药效正好发挥出来，就能有效避免心脑血管凌晨突发。此外，注意保暖、饮食清淡、避免情绪起伏过大、做一些适当的运动对预防心脑血管疾病也很重要。老年人可以选择打太极拳、慢走等非剧烈运动项目，避免劳累导致心脏负担过重。但应注意的是患者冬季不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。最好等太阳升起温度回升后再进行户外锻炼。
多散步，打太极，忌剧烈运动
