一直有便秘的习惯，特别的是每到夏天的时候就特别的厉害，甚至有3、4天不排便，整天腹部胀的很难受，有时候胃里也感觉不舒服，而且还打嗝，憋的喘气有时候都很困难，吃过不好药，决明子，芦荟但是都不这么管事，现在感觉整天自己无精打采的，便秘现在已经成了一个挥之不去的毛病了，求大家给我出个注意，替我想想办法，谢谢大家！
便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法
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（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息.
由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：
一、长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克（http://www.gzero.com.cn),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
长期坚持，每天早晨起床空腹喝一大杯凉开水，并且顺时针揉小腹部50圈。
我就是这样治好的。
我是从小没养成排便的习惯 另外不喜欢去公用厕所 所以最开始是想排便但是不是在家的话就忍着 忍忍就没有感觉了 慢慢就所有的感觉都能忍住了 再后来就是完全没有排便的感觉了 经常是一周才排一次便 后来了解便秘的痛苦和害处 就后悔了 但是现在已经好多了 可以和楼主分享一下 我主要是饮食调节+生活习惯调节+自我保健+口服药
1 在饮食上 我本身挑食 这也是导致我便秘的最大原因 因为我体质本身偏瘦 不喜欢吃蔬菜和粗粮 也不喜欢喝水 喝水只喝碳酸类饮料 喜食辣椒刺激性的食物 不知道楼主是不是和我有一样的饮食习惯 要是有的话就要注意了 千万不要挑食 芹菜 韭菜 都是能够缓解便秘的食物 另外 一定要多喝水 据我所知这个多喝水的原理肯定是对便秘有很好的效果的 还有就是香油 花生油这一类油 应该是植物油吧 千万别不吃这类油 辣椒 浓茶 酒之类的刺激性食物 差不多就戒了吧 我该戒的都戒了 是挺难受的 可是便秘更难受 没办法了
2 就是生活习惯上 不知道楼主是不是会每天没有排便的感觉就不会去厕所蹲着 我之前说过我也是这样的 这个习惯非常不好 我现在已经完全颠覆了自己的习惯 那就是每天早上去厕所蹲半个小时 绝对是养成排便习惯的好办法 因为排便习惯对于便秘患者特别重要 最开始我也不会蹲了就排便 后来慢慢就好了 各种习惯协调促成 另外在建议楼主 排便时千万不要听歌 看报 抽烟等 这个和神经应该有很大的关系 不利于排便
3 自我保健我是听了一些广播 看了一些消息 然后自己总结出来的 比如说缩肛练习 每次2分钟 每天3次 另外每天做推小腹按摩 躺着 手用点力压着小腹 然后顺时针进行10分钟 每天早晚各一次 我经常服用据说有利于治疗便秘的饰品 总结出来蜂蜜牛奶 芝麻粥 菠菜粥 效果都是效果好一点的食物 但是有一点 就是要坚持 这个无论对于任何人都不是件容易的事 我还有一个习惯 是和早上定时排便这个习惯同时养成的 就是每天早上晨起都要空腹喝一杯水 最好是温的
4 服药方面我服过饮泰思通 完全是与楼主分享感受 因为我每天早上定时排便的这个习惯就是这个药帮助我养成的 我这个人比较挑剔 很多厂家都说自己的药没有副作用 但是还是会有依赖性 吃就排 不吃就不排 我也是很怕这个的 这个药是在网上 很多论坛的口碑不错 说是成分天然 无依赖性 是一种纯天然的肠动力 我用的效果还是不错的 确实无依赖性 关键是我自己也配合了很多食物和生活上的调节 能摆脱便秘应该和生活饮食及药物调节都有很大的关系
按照我如上说的方法 想摆脱便秘应该不是难事了 希望便秘的患者都试一下我说的方法 另外 大家有好的方法也可以与我分享 真的希望病友们能早日摆脱便秘的困扰
应该在生活和饮食上多注意些
（一）生活调节
1.养成定时排便的习惯
2.集中精力排便
3.不能忽视便意
4.生活要有规律
（二）饮食调节
1.不偏食，多吃含膳食纤维多的食物
2.摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升
3.适当摄入植物脂肪，如香油、豆油
4.少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶
另外加上服药效果会更好，益生堂的饮泰思通效果还不错，因为它是纯天然植物提取所以不会有副作用，用起来比较放心！
