我每天睡觉起来，两个肩膀都出现僵硬，活动的时候就感到肌腱拉扯的疼痛，每天早上我都要锻炼。。但是还是睡觉起来就感到疼痛，我自己分析的原因是，每天都在空调中睡觉，每天都是一个姿势睡觉，缺少锻炼，我的工作就是每天都在办公室电脑前，综上所诉，我也分析不出具体原因，我的资料是，橘子，女性，40岁，生育一个孩子，已经17岁。请大家来分析一下，我怎样才能不痛呢？需要改变怎样的生活习惯呢？
可能是肩周炎啊,平时要多锻炼
告诉你一个简单的方法:左右手交叉拍打肩膀,每次30下,办公室也可以做的,长期坚持有效
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