你是否有出门后，总是担心门窗是否关好，并为些感到焦虑不安，这种对自己的行动产生不必要的疑虑，被称为强迫疑虑。伴随着强迫疑虑出现的，对自己所疑虑的事进行反复检查，被称为强迫检查。
无论是强迫性的观念还是强迫性的行为，大多都跟安全感不足有关。因为安全感不足，所以需要不断地去反复强调、核实、确认，以求达到一种确定的感觉，这样安全感才能得到满足。
而安全感的形成通常跟包容的态度有很大关系。如果我们做事情常常被别人指责，被苛刻地要求，那我们就会变得很谨慎、很紧张，因为我们很担心如果事情做得不好是否会遭到指责，所以就不敢去尝试，反而会很谨慎小心地确保事情一定要做对，这样才会避免指责。反之，如果我们常常被别人包容，即使我们犯了错误，别人也能理解和包容我们，那我们就不会那么紧张，心情就会很放松，敢于去尝试，这时我们的安全感是足够的。
在面对自己的时候也是这个道理。不妨从一些小事做起，多去包容自己。允许自己犯点小错，正如您说的：让自己“糊涂”些，不需要对自己要求那么高、那么苛刻，不要尝试去做一个完美的人，要接受自己的不完美。多跟自己说：“错了，就让它错了吧”，“不完美就让自己不完美吧”，等等。这样，自己才会放松下来，心中的安全感才会逐渐增加，上述强迫检查的观念和行为也就觉得没必要了。
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