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心理保健:季节转换谨妨"心理感冒" 心理_保健养生(2)

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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在这个季节转换的时候,心理科专家表示,日照和气温变化大,会容易影响人的情绪,一些本来并不起眼的小事,赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。据统计,有30%的人对天气的变化有感觉,出现种种不适症状,因此,建议市民在季节转换应防“心理感冒”,特别要注意季节性情感障碍的发生。

1、一旦天气反常,要及时采取措施而避免伤害人体,如“动作以避寒、隐居以避暑”等,穿得保暖,多运动,以增加人体热量对付寒冷。

2、中医学将人的情志区分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面,也叫“七情”。人一生气即会情志失调,所以,在情绪上要开朗,心胸开阔,在室内或服装上多以明亮色彩示人,这样也可以给人带来好心情。

3、食疗、药膳对人体健康都是有利的,大体在饮食上宜吃些既是药品又是食品的食物,如大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等等,既可补气血、保脾胃,又有营养价值。

4、入冬之后,多做户外运动或者出去散步,晒晒太阳。如果阴天的话,可以在室内尽量延长光照时间,室内照明保持明亮的光线。研究发现,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。

延伸阅读:职场中人如何自我调节缓解心理压力 秋冬季节容易抑郁情绪的缓解办法

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