我经常睡不好觉，感觉人很疲劳，眼睛也感觉很干。
你好!
选对一个朋友可以快乐一生,选对一个伴侣可以幸福一生,选对一个事业可以成就一生。友谊需要用忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。
我曾也经常睡不好觉，第二天没精打采，感觉很疲劳，有时困得眼睛流泪还是睡不着。近年已经改变了这种状况，古人说：“无事人睡得安然觉”，实践证明睡不着是有事，有事总要想如何去做：
一、首先要调整心态：一位名人曾说：“播下一种心态,收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
二、人无完人，金无足赤：人生在世，弹指一挥，沉默是金，雄辩是银，有许多事情根本不需要一板一眼，凡事不能太计较。
三、得不到的要学会放弃：有时我们的选择不一定正确，有时选择的东西得不到，那么既然得不到了就要懂得放弃，懂得放弃的人，生活中处处充满阳光，放弃是一种智慧，是一种快乐，更是一种收获。
四、人 ——
有时失去千里只因迟到一步，
有些花朵迟开而种籽却早熟，
有些擎天大树永远运不出狭谷，
有人种的是幸福收获了痛苦，
有人埋下土豆却挖出了珍珠...
所以：
曾经拥有的，不要忘记；
已经得到的，更要珍惜；
属于自己的，不要放弃；
已经失去的，留做回忆；
想要得到的，必须努力；
但量重要的是你要好好爱惜自己！
五、有时，命运不是运气，而是选择；命运不是思想，最重要是去做；命运不是名词，而是动词；命运不是放弃，而是掌握。成功需要坚持坚持再坚持，是勇往直前还是见风使舵，似乎都相当的有道理，在困难面前退却，还是努力去克服，迎风雨寻彩虹？还是要三思三思再三思。
谁是真正的智者？向所有的人学习的人；谁是真正的强者？能控制自己情绪的人；谁是真正的富者？知道满足的人。
有人说：“伟人改变环境,能人利用环境,常人适应环境,庸人不适应环境。”此言不无道理。在人之上时要把人当人看，在人之下时要把自己当人看。人之所以快乐不是因为得到的太多，而是计较的少，财富不是一辈子的朋友，而朋友却是一辈子的财富。
总之，无论做什么事，都要用全部的精力和集中的注意力。如果心态平衡了，也就睡着了。
六、在调整好心态的同时，晚上睡前喝水、喝牛奶有利于催眠。实践证明，如果心态调整不好，吃什么、喝什么都不管用。
走进沙漠水最珍贵;沉沉夜幕灯火最珍贵;茫茫人海友谊最珍贵;幸福生活健康最珍贵;愿你拥有世间一切最珍贵,最美好的东西!
晚上睡眠不好怎么办？
专家建议：睡前做个脚底按摩
杭州市中医院足穴推拿专科的主管护师邵雪英告诉记者，足部就像人体的“第二心脏”，五脏六腑在那里都会有一个“投射”，通过刺激足部的反射区带能够恢复脏器的原有功能，并且加速人体的血液循环，提高新陈代谢功能和免疫力。
如果不去专业足疗中心，每晚睡前给自己做个脚底按摩，同样能起到消除疲劳、舒筋活血、促进睡眠的作用。记者特意向邵雪英护师请教了一些脚底按摩的方法，非常简单，有兴趣的读者不妨一试。
步骤一：足浴（即泡脚）
进行足浴时，水量以淹没脚的踝部为宜，水温40℃至45℃，一般要浸泡15至20分钟，直到足部的毛孔完全打开。“一盆热水泡到凉的做法是错误的，边泡边加热水才能保持水温，让血管扩展充分，一个人差不多需要用掉2瓶热水。”邵雪英护师说。
步骤二：脚底按摩
泡脚后，脚部皮肤发红，人有微微出汗的感觉，便可用热毛巾将足部擦净、包裹，开始按摩脚底。专业足疗的手法是按照足底、足内侧、足外侧、足背的顺序进行，先左后右，按摩时间在30至45分钟。由于足部穴位丰富，自己在家按摩时可以使用揉搓法，把足部的每个脚趾，足底、足背等角角落落都揉搓一遍，直至脚底发烫，有酸胀感为止，中医称之为“得气”。
步骤三：喝适量水
脚底按摩后，反射区及血液内的集结沉淀物、毒素等等会经过肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官排出体外。30分钟内饮用300～500cc的温开水可以加大人体的血液循环，提高保健效果，忌喝茶、酒或其他饮料。
两个重要的穴位
邵雪英护师还介绍了脚部的两个重要穴位：“涌泉穴”和“足三里穴”。足疗时经常按摩这两个穴位可以使身体健康，延年益寿。
涌泉穴：位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处。该穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的功效。按摩时可用双手或用食指关节点压双侧涌泉穴，每次50至100下。
足三里穴：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是。足三里穴是胃经的要穴，民间还有“每天数十下，吃个老母鸡”的说法。常按足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。按摩时用指关节按压足三里穴直至酸胀便可。
小贴士
足浴用药的配方
在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里，以增加足浴的疗效。
保健足浴配方: 当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。
参考文献：今日早报
放宽心，什么都不要想就好了！这样还是不行的话就得去医院好好检查了，耽误不得的！！！
睡觉前做一些简单的操,或是用最老套的方法,睡前喝杯热的牛奶/巧克力.你是不是熬夜啦,在睡前滴一滴眼药水.
