扩胸运动，作用不大，在用挺好丰韵膏
感觉挺好的。胸部真的有变化了
没有能够丰胸的运动..
因为乳房里是脂肪而不是肌肉..没有哪种运动能增加脂肪..
你可以做做俯卧撑,用手掌和膝盖撑地的那种~~或者用小重量的哑铃做飞鸟,都可以锻炼胸部肌肉,使胸部更加坚挺,饱满和富有弹性..这在一定程度上达到了一种丰胸的效果~~
做为女士不必担心会练出很大块的肌肉来,因为要增大肌肉块需要大重量..而你拿小重量的哑铃是不会练大肌肉的..况且女人体内的胸性激素比较少..很难练出来..所以尽管放心大胆地练吧~~
飞鸟做法如图
用小重量(小重量就是每组能做15次以上的重量),一天3-4组,每组尽量做20次,做不了可适量减少次数..一周3-4次即可
俯卧撑可天天做,没天组数随意..每次做到疲劳而止
这两种方法可2选1,也可以结合进行..只要坚持,不出两个礼拜就能收到很大成效~!
