有氧和瑜珈，游泳如何安排才科学？

在健身房锻炼,有舒缓的愈加和普拉提,也有较激烈的动感单车和有氧运动,应如何科学的安排顺序?是否在热身后应先做比较激烈的运动再做舒缓的俞珈等?若只做一项,总感到运动量不够。如果还有游泳，又应如何安排？有氧运动后可以游泳吗？需要间隔多久？恳请健身专家们指点。谢谢！

健身房锻炼一般先热身，后做舒缓的体操和运动如瑜珈等，再做激烈运动；还有是先上肢，后下肢。

热身——瑜珈——动感单车——游泳。游泳可根据运动量决定，超过运动量可另行安排。

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