考前的晚上,很难入睡,甚至出现失眠,明知考前睡一个好觉,让第二天考试有一个良好的状态很重要,但很难做到.而且越睡不着越急.希望有人指点一下,能让我在考前紧张的氛围中可以睡着.克服临考睡不着的心理障碍.
呵呵，大考前，每个人都会出现不同程度的心态问题，主要取决你对这次考试的重视度，比如中考，高考！如果你不是中考、高考，那你就不用太紧张，适当试着放松一下，转移一下注意力，也许会更有好处！
自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己"沉着、沉着"；在荣誉面前，自敲警钟"谦虚、谦虚"；在遭遇挫折时，安慰自己"要看到光明，要提高勇气"等等。
学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：
1）．冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。
2）．自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。
（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念："静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。"
（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。
试试吧，或许对你有点帮助！
我觉得这个主要是个人的心态问题哈，睡不着是正常的，心理对这个考试不要看得太重要了，看得太重了就变成了一种负担了哈，那样就会心理紧张，自然就睡不着觉了哈！
越睡不着越急-这是心理的规律，因为你越着急，就越关注它，反而强化了自己的焦虑，自然就睡不着了。同时，你一定非常看重这次考试，给自己压力太大，也是影响你睡眠的一个重要原因。
建议：给自己减压，既然考试已经来临，我们做的唯有努力去考好了。晚上，就自然躺在床上，睡不着也躺下，就那么躺着。也可以睡前喝杯牛奶，洗洗脚来达到放松身心目的。
其实许多人都有这种状况.一到了快考试和面试.心里就焦虑.前天晚上可能会出现失眠睡不着觉. 这个其实是一个心理和心态问题.要靠它来解决.快到考试的时候就放下心里负担吧.不要过意去但心考试的难度和结果.也不要一直沉浸在温习功课之中.做一些家物活.看一下有趣的电视节目.或者是带上宠物去散步.和朋友聊天.能缓解一下压力的都可以.适当的转移注意力就可以.
这太正常了，我高考的时候连续两天一下都没有睡着！但是我却考的很好，我认为有些人考试前不须要睡觉！因为考试中思维很集中大脑异常兴奋根本不会发困。我有个排解紧张的独特方法，就是考试前去大便，真的很有效
这是很平常的，我们上了那么多年的学，我想大家一定经验充足了，其实这也没什么大不了的，只要调整好自己的心态就OK了。相信自己，不要给自己过多的压力，多多放松自己，相信自己。
想开点，其实完全是靠自己
可试前听听歌,或出去玩会,还有别把它看得太重,减少心理压力.
太紧张了，没希望，你不适合考试。
最重要的是考试前做好计划，按计划将各科教材或习题进行完，并尽量提前几天完成，到时查漏补缺，放松心情，充满信心，谋事在人，成事在天，就算考不过，自己也无怨无悔，或重新来过。
1、正确面对考试。考试是对所学过的知识掌握程度的检查，分得多少无所谓，重要的是找到自己不会的、弄不懂的知识点，及时学会。
2、平时争取做到不懂就问，弄明白所有知识，这样考试前心中有底，也就安然入睡了。
祝你早日摆正心态，睡个好觉，考个好成绩。
太紧张了 其实完全没有必要 调整好心态 只当是做些习题而已 从容应对 祝你好运
太好了，我今年刚刚高考完，考的还很好，我又点经验撒。 我也来说两句。考前一个晚上你别想考试，想其他的什么都行，这样就可以睡着了。想考的好，最最重要的是考试中，只管做题，心态是能做多少是多少，但是要尽做大的力量去做，注意力全放在考试上，OK，以这个状态考完试就可以了，你想能拿几分呢？呵呵，当然是在你能力范围内高分咯，多考几次，你会发现你的考试能力有质的飞跃。平时学的好未必能考的好，考试又是一种能力，要找感觉培养。最后祝你能考试成功！
第一步，要用心理训练方法，以考试目标来激励，不断保持一种积极向上的心态。
（这样试一试）
目标要具体、明确。譬如你说“我想考好”。但是，考好的定义是什么?不确定。不如说“我一定要考120分”，更具体一些。一定要把目标落实到具体对象上去。
语句简练。如果语句太多太长，会减弱它的效力。语句越清晰有力，越容易引起专注。当然有了高考目标意识，还要见诸于实际行动，要立即行动，如做作业、看书、听课。
接着，要坚持进行心理训练，特别是信心不足同时心情不佳时，目标意识具有导向作用，进行自我肯定训练会增强你的学习动力。
(这样试一试)
使用“我要”、“我一定”、“我是”等第一人称的肯定性正面语言。当心里有了一个目标，用正面语言将这个目标写下或重复说出来之后，目标就会进入潜意识。这样，大脑对目标的记忆就会储存深刻，难以忘记。
每天，用有力、清晰、充满自信的语言，大声说出肯定和鼓励自己的话，效果会更大。如果由于环境不允许不能大声说出，就小声或默默地说出肯定自己的话，也会有效果。
最后，要学会如何让自己充满自信，以积极的心态面对现实。常抽出一点时间坐下来，想想自己的优点，然后以赞赏的心态进行审视。人生来就需要得到鼓励和赞扬。因此，当自己取得了成绩(哪怕是一点点)，也应赞扬自己一番，为自己鼓掌。
(这样试一试)
欣赏振奋人心的音乐。人们都会有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉悲壮的哀乐时，往往有悲痛、怀念之情涌上心头。因此，经常听一听欢快的音乐，对调整情绪，是大有好处的。
考试没什么大不了的！！如果你复习得足够充分的话！
最好的办法是把考试忘了，，呵呵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~去做自己平常做的事。其实考试最重要的还是看你的发挥，平常的发挥是最好的，，当然也有超常的，，别把考试看太重了，有实力的人不怕倒下！！
用平常心面对，不要太去要求和设想结果，努力就无憾！
1、心理暗示，让自己处在考试之后的状态；
2、服药。
你只要听我的就会得救,真的,不是迷信.
就是在睡前做深呼吸:鼻子慢慢的吸气一直将吸的气送到肚脐下,小肚子鼓起停四秒钟,然后用嘴将气慢慢的呼出停八秒钟为一次,这样反复做6----81次,你可能做不到81次就睡着了.
别怕烦,怕烦你就睡不着了,千万别乱吃药.
这个方法只要做对了,一般做到18次就可睡着了.
别把考试当会事,没什么大不了.就当是平时做题一样.
脑子里就别想"考试"这词.
