近期在办公室里面工作一段时间之后就开始犯困,而且是非常困的感觉,禁不住要睡着了,晚上基本上也是12点左右睡觉,早上8点左右起床,但是非常想赖床,开始喝点参茶,但好象效果不明显,晚上看电视也不觉得很困啊.....请各位帮我解决一下
一句话：要睡好！
建议你每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，睡前散散步，做一些舒展运动，舒展舒展身体，最好11点之前能睡觉，因为人体在晚上11点到凌晨2：30之间有个所谓的“回血”的过程，长时间晚睡会影响此过程，对身体不好。
晚餐也要注意，如果没有工作之类消耗体力的事情做，宜清淡，不宜油腻，不宜吃有太饱，否则影响睡眠质量。
睡觉时心态要平和，不可过于兴奋。
早餐简单但要营养丰富，不宜吃太饱，否则易犯困，而且影响工作效率，一杯牛奶或一杯麦片，两片全麦面包加一些蔬菜火腿，外加一些香蕉片什么的，只是作为参考。
大脑缺氧..需要多睡..晨练...
吃好你的一日三餐：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。