用什么
办法长高?我今年15了
才1.6m
希望大家帮帮忙
我不认为运动明显有助于长高，对身高而言，遗传是先天因素，激素和营养是后天因素，在这里从事运动的多少作用很小，看看近几代青少年由于学业负担过重，运动远少于他们的父母，身高却仍有明显的增长，就明白了。
先天因素没办法改变了，后天因素中一般家庭营养都差不多，所以想要长高主要还是要看生长激素的作用，比如有的人父母不高，但因为激素分泌过多，个子疯长，甚至得了巨人症。
适量多吃含生长激素多的食物是唯一科学的解决办法，不过也可能有损健康，最好有医生指导。
我孩子13岁就已经比我高了，主要原因是爱吃鸡肉，现在大规模养鸡场那种只吃饲料的肉用鸡肉里含有人工生长激素比较多，可以多吃一些，虽然这种鸡肉不是现代生活推崇的绿色食品，但坏有坏的用途，对于想长个子的人来说，应该有用。
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不少人认为，青少年长得高不高主要取决于营养，其实体育锻炼才是改变矮小身材的重要途径，因为体育锻炼可使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体分泌促使人体长高的激素增多。所以,部长高的青少年不妨经常做做下面这套“长高操”。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息：下坡跑。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡：引体向上（女孩练习时可双脚不离地）。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
每天都喝牛奶，打打篮球吧。效果很不错。15岁男孩子的话还有长的机会，不要恢心。加油！牛奶就喝250ml差不多了。
小朋友！一个人的身高与其种族、遗传（先天）与营养发育（后天）等因素有关。另一方面一个人的身高并不能体现其身体素质好坏，更不能反应其智慧的高低，一代伟人邓小平个子就不高啊！所以我认为不必把身高看得太重，更不必为自己的身高不理想而烦恼。虽然你在同龄人里个子不高，但一个人的发育的迟早及时间的长短差异是很大的，有的人15－16岁以后基本没有再长高，有的人则20多岁了仍在长高。你现在还能不能继续长高其实自己比别人更清楚，那么怎么判别自己还能不能再长高呢？只要看看自己的阴毛和腋毛就知道了。如果你的阴、毛腋毛已经很长且很浓密，说明你已经发育完全，也就没有再长高的潜力了。如果你的阴毛、腋毛还不长也不浓密，也许你的发育还没有完全，就还有一些长高的潜力，那么在未来的2－3年内还会有一个猛长的机会。好好地加强身体锻练，提高体质，好好善待自己的身体和宝贵的生命。祝你快乐！
1.多做运动.
2.多吃含钙和维生素多的食物.
3.早睡早起.晚上早睡对分泌生长激素有很大的关系,睡眠质量好的小孩子一般长得高些.
长多高是基因决定的，后天影响实在是太有限了，几乎不起任何作用。只有在营养严重不良时才会使人长不到应有的高度，现在营养条件普遍好了，影响长高的因素几乎没有了。锻炼可以使你健壮，但不会使你长得更高。你十五岁，应当还有机会长高一些。
注意休息，多做运动，特别是跳跃、拔高等有氧运动，如篮球、排球等。注意良好的饮食习惯。