每天晚上健身一个多小时左右，对身体的健康有没损害，其中性生活又该怎么安排，一周几次，最好在说明下营养的补充。
请回答的详细点啊
健身的效果要看健身后的感觉，精力充沛即为健身方法正确。性生活的真谛应该是兴之所至，不应该象工作一样提前安排好时间内容的，不知可以为然。健身后应该补充一些蛋白质，以利于肌肉的修复和生长。