高三学生，学习比较紧张，最近早上总是发困 怎么办啊 有什么有效果的药或者保健品可以防困吗 或者有什么好的简便的方法 或者什么食物可以减困吗？？？
不建议吃这些
你应该早上睡觉
发困就喝茶
或把茶叶放在舌头下边
很有用！！
调整生活习惯，做到早睡早起，早餐别吃太饱，忌油腻，但保证营养丰富。
什么叫坚持知道吗？高三了，晚睡不可避免，长期下来肯定睡眠不足。
只能说3参多吃点有营养的东西，困是肯定会有的。但就是要坚持。
比较快捷的办法，就是吃安利蛋白粉。等你高考完了就停下来，我的朋友的孩子就是你这种情况，她就这样办的。还对我说吃晚了。但她和我说的时候。对我更晚了，就是价格贵点。
当年高三时我也曾遇到过你这种情况。
早上发困主要有以下几种原因：
1.睡眠不足。
如果是这样的话，建议你每天晚上早点睡觉，至少保持7小时睡眠。不要觉得高三就应该很拼命，而忽视了良好的生活习惯，只有充足的睡眠才能使学习事半功倍。当然充足的睡眠时间因人而异，7小时只是成人平均睡眠时间。要找到自己合适的睡眠时间。
2.睡眠质量不高。
也许你的睡眠时间似乎看起来很充足，但是如果晚上睡眠质量不高，如多梦，也会影响白天的精神状态。如果是这样的话，建议你睡前喝点牛奶，或冲些枣仁茶之类的，这些都可以起到安睡的作用。
3.生活不规律。
有可能因为一段时间的生活不规律，造成你的生物钟紊乱。那么你就要刻意的调整生物钟，使之正常。晚上坚持固定时间睡觉，早上准时起床。上午如果犯困，多去盥洗室洗洗脸，多喝些绿茶，可以帮助提神醒脑。适当的可以喝些咖啡，但是不可长期如此，否则会产生依赖性。咖啡因在这里是辅助你形成正常的生物钟，使之更有规律，但不能起到决定作用，关键还要你有毅力。困的时候做一些愿意做的事情，尽量使自己兴奋，坚持一段时间自然会形成良好的生物钟。
要知道高考不仅是脑力的较量，同样也考验人的耐力。没有良好的精神状态是不行的。所以一定要注意休息好，同时营养也要跟上，多吃蔬菜水果。注意多补充坚果类食物，如核桃，定期吃些猪肝或鸡肝，这些食物中含有丰富的锌，可以补脑。
除此之外，良好的心态也很重要。我也是你这样一步步走过来的，很有体会。当你觉得学习是件很有乐趣的事的时候，自然学习起来就会精神百倍。好了，就说这么多，祝你好运！
营养的消耗是犯困的根源。
脑部的供血减少,会引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。
紧张的学习，缺乏休息和睡眠。
一个人疲劳后会发困，那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息，由兴奋状态转为抑制状态的缘故。因此，上课开始不要耗费太多精力，保留实力。正如长跑一样，开始跑快了，到后来没劲了。
不让自己发困－－
困的时候 课间起来走走，活动活动，这样至少能一段时间不困；
做一会前屈后仰，左转右转的动作，可使神经兴奋起来，赶走睡意；
或者锥刺股，在发困的时候用牙签刺一下自己，使自己保持清醒状态；
事先准备一些酸辣食物发困时吃一些，用这种味觉刺激有助于困意消失；
如果实在没有办法，那么干脆午睡。保证睡眠时间。
从饮食方面解决：缺少维生素B是引起发困的原因之一。
有５种食物应多吃：樱桃，韭菜，菠菜，葱、姜、蒜，蜂蜜。
钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含钾。
另外，有五种让你发困的食物－－
1.富含色氨酸的食物：
小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐等。
2.海鲜类食物。
3.含热量少的食物。
4.饮食过饱。
5.运动后大量喝酸性饮料。
提高记忆力的食物。
蛋黄－－
鸡蛋脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。卵磷脂被消化之后，可以释放出胆碱，胆碱进入血液，很快就会到达脑内。据国外报道，蛋黄含有卵磷脂，有增强记忆力的作用。多吃蛋黄，作为补充大脑的营养，这对增强记忆力是有益的。
每天一个苹果改善记忆力－－
苹果更重要的是它富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分，也是构成和记忆力密不可分的核酸及蛋白质不可或缺的元素。
家常菜食疗－－
主治: 提神醒脑 心跳不安 脸色苍白
材料: 桂圆肉12 克 鸡蛋2只
制法: 桂圆肉用水洗净。鸡蛋拂匀，加入桂圆肉和砂糖调匀，隔水炖熟，即可食用。
功能: 此炖品养心安神，益智补虚。日常食此炖品，可以补益血气，提神醒脑，强壮身体，老少咸宜，味甜可口。 如身体虚弱，智力差，记忆力减退，心跳不安，失眠，头昏，脸色苍白，精神不振， 可以用此炖品做食疗。
强化大脑思维和记忆力的食品－－
鱼类，蛋类，动物肝脏、鱼虾、牡蛎、酵母、黑木耳、花粉等食品。大豆及豆制品冻豆腐、腐竹等。核桃、杏仁、腰果、芝麻等。
早上吃牛奶是最会打困的。建议喝点绿茶提神。
