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医务人员出良方 助您调理“年关综合征” 心理_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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1月29日讯春节临近,许多单位赶在这段时间进行各类总结、评优、应酬、人事变动,一些“上班族”面对节前繁琐的工作,莫名地出现烦躁、心情低落,睡眠不佳、脾气暴躁等一系列“亚健康”症状,医生提醒,过年前别忘了给自己准备一份平衡心情的“精神年货”,避免患上“年关综合征”。

“越到过年活得越累。”在新建路一家保险公司上班的张先生近来总感觉烦躁不安。他说,每年到了1月份,单位的工作量就会加大,每天忙着整理节前工作总结、节后工作安排,几乎天天都要加班,经常白天感到头晕脑涨,晚上却又睡不着。同样,在一家大型商场任业务员的赵女士最近也遇到了类似的问题。她说,眼看快过年了,可春节假期已经预定了好几个应酬,都是和自己业务有关的,想推也推不掉。一想到这个春节又不能休息了,心里就发慌,整天愁眉不展,精神恍惚。

“其实这就是我们常说的‘年关综合征’,实际上是‘亚健康’的一种表现。”市第二人民医院心理咨询门诊心理治疗师武威说,这是心理压力过大导致的,其实这种压力早就存在,只是年关的工作量突然加大,让积累了长时间的压力凸显出来,许多心理脆弱者甚至会一蹶不振,甚至影响到日后的生活与工作。

“这是一种心理疾病,最主要的诱因是工作、生活的压力太大。”解放军264医院神经内科副主任医师贾立明表示,春节前的一个月,往往是各单位“清算总账”的时候,工作、生活节奏突然加快,这样,“上班族”就很容易出现焦虑、烦躁等不良情绪。此外,有些人感觉一年到头做了很多事,但是到了年底写总结时,却发现“拿得出手”的成绩寥寥无几,心里难免产生失落感。

贾立明告诉我们,这种情况在年关尤为突出,近来自己所在科室每天至少要接诊八九名这样的患者,大多是25岁至40岁的中青年人,而平时这样的患者人数屈指可数。此外,大部分人还没有意识到这是一种心理疾病,即便感到不适也不会想到就医,长此以往有可能出现肠胃不适、头晕、头痛,甚至引发轻度抑郁等症。

他建议,如果最近感到情绪不佳,首先要设法让自己冷静下来,自我调节,平和心态。适当参加体育运动,保证每天至少7个小时的睡眠时间。此外,还可通过与亲友交流或寻求心理指导等方法尽快恢复。(记者 李涛 实习生 王建辉)

 
 
 
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