当人面临困难,尤其是在关键时刻的时候,人怎样才能做到安然若素,怎样才能做到"关键时刻怎能感冒"?
根本上来讲，还是要通过阅历的丰富来是自己成熟。
这显然不是一朝一夕的事，在面临困难前，要做好充分的准备，要了解自己到底有多大的实力来应付困难，要反复思考最一般的道理：紧张是不可避免的，但又是毫无用处的，要把克服困难当作有趣的事做，要想自己闯过去之后是多么愉悦，要想即便失败也没什么大不了的，要想这点事一定能搞定，要有豪气，要把一件事放在一生的长河中去想。。。。
在关键时刻,把自己想象成置身于平时场合一样...不要给自己过大的压力...哈哈...
东堂神龙：
您好！心理学的研究证明：紧张是应付外界刺激和困难的一种有效方式，说白了就是面临刺激和困难，身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量。本来我们在“面临困难,尤其是在关键时刻的时候”，有一定的紧张度有利于促进积极思维和提高解决问题效率，但是过于紧张又会影响积极思维和身心健康。所以我们有必要学会自我消除紧张状态。
首先，降低对自己的要求。具体到您的具体情况来说，就是把困难看作是习得经验，提高自身能力的过程，以欣欣然的态度来对待所面临的困难，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，以平心静气的态度和行为对待之,自然就会使心境松弛一些。
其次，要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。做事时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动（最好每天午饭和晚饭前各进行20分钟的体育活动）。做到有张有弛，劳逸结合。
第三，坦然面对和接受自己的紧张。前面我已经说了“面临困难,尤其是在关键时刻的时候”，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于面临困难的人来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，您还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样您就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第四，做一些心理放松活动。①短暂放松：在工作或生活中，要尽量保持轻松愉快的心情，好的心情会使工作有更高的效率。选一个自己喜欢的“平静”情景，深吸一口气，七秒钟后慢慢地呼出来，呼出时想“平静”二字和相应的情景，配合吸气时肌肉紧张到呼气时肌肉放松，大约每次七秒钟。也可运用暗示语：“我感到呼吸轻松自如；我感受到新鲜的空气进入，肺部很舒服；我现在很安静；我感到精力充沛”。②想象放松法：想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。再如，我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……。我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好……。③沉思法：该法是一种平息精神激动、使人体放松的方法。近十多年来，这种方法已逐渐为教练员和运动中所重视，特别是美国的许多职业队队员都喜欢采用这一方法，并取得良好的效果。具体做法是：首先，找一个安静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点需成一直线，作有节奏地深呼吸，然后，反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。此后，当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移至左边，再回到中间，反复几次后，慢慢地将眼睛睁开。美国运动心理学家把中国的某种太极拳看成一种身体沉思，身体沉思指包括力量，平衡，耐力及注意力集中在内的一种静静的，有节奏的运动。该法特别强调运动员的呼吸和整个身体运动同步进行。当进行身体沉思时，运动员成站立姿势，整个身体保持在一条直线上，双肘和前臂与地面平行，将右脚放至左脚的前面，以身体感到平衡和舒适为宜，同时全力集中注意您的正前方某一点。然后，左脚慢慢移到右脚前面，同时呼气，慢慢地将前臂推离身体（掌心朝下），当左脚又返回到原来位置时，吸气，掌心转至朝上，将手臂“拉”向自己的身体。重复这一运动，并注意动作的节奏。上述两种方法，都要求注意力高度集中在某一点上，不允许其它事情“钻入”脑中。旨在排除杂念，集中思想，以达到身体和心理放松的目的。一般认为，运动员如果每天进行20分钟的沉思练习，对消除过度焦虑情绪，使身体和心理放松具有显著作用，倘若沉思练习再结合表象训练或认知调节技术，则效果更好。此外，沉思练习无论赛前或赛后进行，都会受到同样好的效果。然而，如果这一方法受到不正确的使用，也会出现副作用，例如，有些运动员不根据自己的实际情况，在赛前一味在采用这一方法，就可能变得太放松，以此不能保持必要的兴奋状态投入比赛。④三线放松功：主要是有意识地结合默念“松”字，按次序调整身体的各个部位，使整体机体逐步放松，心情平静，停止思维，达到舒适、怡然自得的境地，其基本方法是：将身体分为两侧、前面和后面三条线，自上而下地依次进行放松。第一条线：从头部两侧---颈部两侧---肩部---上臂---肘关节---前臂---腕关节---两手---十个手指。第二条线：从面部---颈部---胸部---腹部---两大腿---膝关节---两小腿---两脚---十个脚趾。第三条线：从后脑部---后颈部---背部---腰部---两大腿后面---两膝窝---两小腿---两脚底。先注意一个部位，然后静默“松”，再注意下一个部位，再静默“松”。从第一条线开始放松，待放松完第一条线后，再放松第二条线，然后再放松第三条线。每放松完一条线后，在一定部位的止息点轻轻意守1-2分钟。第一条线的止息点是中指，第二条的止息点是前脚心。放松完三条线的一个循环以后，把注意力集中在脐部或指定的一个部位上，轻轻地意守该处，保持安静状态3-4分钟，再做下一个循环。一般每次练习约做到二到三个循环，安静一下，然后睁开眼睛收功。在默念“松”字时，呼吸要自然，肌肉逐步松弛，如果遇到一个部位没有松的感觉，或者体会不深时，不必急躁，可以任其自然，按照次序继续放松下去。默念“松”字时不要出声，快慢轻重要适当掌握，要自己多加体会，用意太快太重可引起头部紧张，太轻太慢则可能昏睡。意守困难时可以配合数息法，默数自己的呼吸数，逐步进入意守。最后意守的部位通常为脐部或丹田，也可以根据具体需要选用不同的穴位。练功时要环境安静，思想集中，情绪稳定，松衣解带，采用仰卧靠坐位或平坐位均可。每次20-30分钟。也可以单独对身体的某一不适部位或某一紧张点默念“松”字20-30次，达到局部放松的目的。在功法熟练后，可以进行整体放松，即依照放松的三条线，从头到足，笼统地，流水般地，不停地向下放松。⑤松弛反应：必要因素：安静环境；肌肉放松；用一个心理手段（即聆听重复的一种声音、一个词或短语）；一个随和的态度。在安静的环境中舒适地静坐、闭目，放松全身肌肉，平静缓慢地鼻子呼吸，使自己在呼吸。在每次呼气的同时，默诵“one”字，将注意力驯服地集中在“one”字上，并保持一种随和的态度。对头脑可不时出现的杂念，不必为之着急，不要理会它们，继续重复壹字。用不了多少时间，松弛就会自然到来。这样每次训练20分钟，每天可进行1-2次。⑥深呼吸放松：长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。您可以在以上六种方法中任选一种进行练习。
第五，适当安排工作计划。如果在工作中所做的计划不符合自己的身心实际，那么就会受到挫折而引起情绪紧张。所以建议您在制定计划的时候，给自己安排15分钟的“真空”时间，在这段时间不安排任何事情。每当到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或者着手下一个内容的工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己，所以内心较为轻松。
第六，自我宣泄。宣泄是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。把自己心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向父母、朋友和要好的同事倾诉出来，即使他无法替您解决，但是得到朋友的同情或安慰，您的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时您的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。
第七，进行心理图像练习。根据您的情况，您可以每天抽出二十分钟的时间，独自一人在一个安静的房间自然坐下来，尽量使自己感到舒适，然后闭上眼睛想象自己正在按照所希望的那样——在面临困难和大庭广众之下泰然自如，轻松镇定的活动——并且因此而感到舒服或感到开朗和自信。不过我在此要强调的是：您想想是要清晰地“看到”自己，就像看自己所演的电影一样，画面要生动详细，接近实际的情景，只要您能坚持这个练习二十一天以上，那么您所要的效果就会出现在您身上。
以上仅是个人的一些意见和建议，请您选择参考。您的朋友杨永龙祝您在我调节成功。
如何克服紧张情绪
今天我们首先对“如何克服紧张”的这个问题做一个简单的讨论，这些方法不一定适合于你，需要我们对它进行一个验证，如果在实践中有什么问题，我们在下一次的谈话中我们再具体进行解决和讨论。
在进行介绍这些方法之前，我先表明一下我个人的观点，这些方法主要是我们用来暂时性的克服紧张的问题，但它不会从根本上解决我们的问题，我们在以前也对这方面进行了详细地讨论和分析，我们已经明白了导致我们的问题出现主要是因为在我们的主观意识中有一个支撑它长期存在的一个基础，我们最终解决的是改变影响我们的正常行为和意识的“障碍性功能信念”，以及由它所派生出来的行为规则和态度，下面我们就先谈谈“如何的克服紧张”。
谈到紧张，我先谈谈紧张主要在什么时候出现。紧张主要存在于三种方式，一种是事前的紧张、第二种是事中的紧张，再就是事后的紧张。
事前的紧张，当我们准备要做或要应对一件事情的时候，此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程，这里我们就对这个过程进行一个深入的分析：在我们面临要做或应对的时候，我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈，不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析，看看我们到底此时在考虑些什么事情。
我想对于容易紧张的朋友来讲此时我们是处于过多的考虑自己感受的过程，这个过程我们主要我们在考虑到一个“危险性的后果”，以及由这个危险性的后果带来的各种“预想”出来的结果，甚至在我们的大脑中会出现了自己所担心的场面，自己会越想越多，进而越想越害怕：具体到你的身上是呈现这样的一个过程：
紧张——我会被对方所看不起——这个尴尬的场面会被他人所看见——他人都会看不起我——都会认为我能力不行——失去同事和领导的信任——我没有了地位和价值。
紧张——我会被对放所看不起——会被他告诉于领导——领导失去对我的信任——我将失去我的地位和价值。
在这个过程中有我们很多的“扭曲认知”，在其中我们出现了“度人之心”和“过于概括”以及“灾难化”的认知，在此时我们会被这些想法和担心搞的十分的焦虑，此时我们主要体验来自我们内心主观意识的负面情绪，而无暇去考虑自己应该具体做些什么事情，比如说我应该如何的去接待对方，如何和对方打招呼，如何安排对方进行什么活动。
事中的紧张：
在做事情的过程中，由于我们过分的担心一些事情，所以在这样紧张的心情下我们的大脑会甚至会出现空白的现象，不知道该如何的进行。此时我们往往会感到自己的注意力不集中，对方的话很难听听明白，自己的意思很难表达清楚等等。是我们的大脑出了什么故障了么？答案是否定，我们的大脑很正常，也能够控制自己，我们对这个过程分析一下：
在这个过程我们在做的事情和在想的事情以及在应付的事情有几个方面？
1、我要好好的接待对方；
2、我担心的事情会出现么？
3、我一种控制好自己；
4、对方在说些什么？
5、我应该这样说才能掩饰自己的紧张又可以让对方清楚我的意思；
……
这个多的念头，看来我们的大脑要比任何健康的人都出色。人在做事情的时候，都在告诉自己要专心，一心一意，此时我们要考虑的事情有很多，我们能够专心么？所以听不清楚对方的意思，解释不明白自己的意思也在情理之中，因为同时想要解决的问题太多，没有了一个主次。其实我们的是一个正常的过程中，我们考虑的事情太多了，更多的在意识自己的感情和感受。
事后的紧张：
事后的紧张主要对自己的表现在担忧，自己在对方的心目中是什么样的评价，在这个过程中自己往往会因为自己的一点表现不好就会处于一个深深的自责的心理当中，责备自己的无能，担心他人对自己的看法，设想自己的价值，过分的夸大了危险性的后果。造成了自己情绪低落和焦虑的心情。
那么然后我们再谈谈几种克服的方法。
1、深呼吸：
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。
2、转移注意力：
这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。
我们把和某人的会面当成一项工作来完成：去把它分成几个步骤来进行，比如考虑自己第一步和对方握手，第二步说些什么话，抱以一个微笑等等，我们把这件事情进行“程序化”的完成，工作，我们是有能力，因为我们目前在工作上有很好的能力，所以我们既然把它当做了一项工作，我们就信心完成；我们把自己从一味的“担心”中转化出来，去更多的考虑和准备，此时我们有了充分的准备，这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。
当然我们还有其他注意力转移的方法，在你的工作中应用的也很好，但这些方法主要是使自己缓解压力，缺少了准备，我个人认为对自己的工作进行准备的转移是首选，而其他你所应用的方法我认为在我们事中的紧张使用效果比较好。
总结上述，我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。
那么在事中紧张又如何的办呢？
深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。
森田精神：之前你对森田也有了一定的应用，而且应用的也很好，顺其自然，为当欲为。当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存在，去考虑我们应该做的事情，这里我们可以对自己说：
紧张就紧张好了，反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你可以什么可怕的，现在我不管你了，看你这次能够把怎样？
我们这样想了，或许我们就会坦然了。这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识。
自我认知暗示：
它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知：紧张是人的一个正常的反应，紧张可以使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的成功率的一个重要情感，在这里我就不在一一的举例了，所以在这里说：你的紧张也在一个正常的范围之内，只不过你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对来说要的原因，在前面我们共同的谈论这样一个观点：在你认为‘紧张就是能力低下’，你害怕也不允许他人认为你‘能力低下’，在这里你就给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”，认为紧张是不应该的，尤其对你来说更不应该，认为紧张是一些能力低的人所犯的错误，正是由于这种曲解，你才会拒绝紧张，也才担心紧张在你的身上发生。
通过以上的分析，我有一点希望你能够接受一个信息，紧张是一个正常的心理，只是过我对它给予了一个曲解。我们可以做以下的心理暗示：
紧张是人的正常反应，它不表示我的能力低下，他人也不会因为我紧张而看不起我，我不去想它我就的状态就会好。
以上只是我针对你的情况提出的一个建议，关键是你能不断的应用，这里我就给你留了一个作业，要求你本周完成，焦虑等级表，它是我们进行下一步“脱敏训练”要使用的，成为你能够完成。
下面我就针对你星期五的情况进行一个讨论，在谈话之前我想问一问题：
——在生活中你是否对每个人都表示友好么？
——不都是。
——很好，看来你也是一个性情中的人。在生活中人的正常交往，主要采用三种态度。热情、平淡、冷漠这几个态度对么？
——我想是的。
——你认为人更多的时候是以一个什么样的态度出现呢？
——平淡。
— —你回答的很好，平淡它是一个什么样的心态呢？
——没有什么感情色彩。
——你的意思是说：没有更多的感情在其中，不于褒奖，对么？
——是的。
——为什么我们不能对每个人都表示好感，在其中有什么东西在起到决定性的意义呢？
——不清楚。
——你为什么愿意和你关系亲密的人交流呢？
——因为我们的关系亲密。
——你是否考虑到决定我们和人主动的关系是由于我们的亲密程度影响呢？
——是的。
——看来应该是人于人之间关系的亲密程度决定了我们选择和人进行交往。我举个例子，假如你有一些人共同完成了一项事情时，再假如你再次的遇到了其中的一部分人时，你是不是要和每个人都打招呼呢？
——不是。
——那要和谁主动的打招呼呢？
——和我有过直接接触的人打招呼。
——也就是和你相对关系亲密的人打招呼对么？
——好。我们回过头来看我们星期五的事情。
事件：对方没有和你主动的打招呼。
自动思维：他再故意冷落于我。
情绪：难过，尴尬。
——你对“他在故意的冷落我”这个观点相信有多少呢？
——100%
——支持这个观点的证据是什么？
（省略）
——有没有不同的解释呢？
——不知道。
——刚才我们进行的讨论是不是一种更为合理的解释呢？
接下来的问题我们也得到了很好的解决，我就不再一一的写出来了，希望你能够很好的总结自己，以上是我们本次谈话的一个重点，以后我们还有其他的问题进行解决和讨论，你对我们本次的谈话有我们理解和问题，希望你能够提出来，我们能够更进一步的交流！
祝你工作顺利，有个好心情！
消除忧虑、悲观及紧张情绪，学会“放松”自己，树立战胜疾病的信心是心理康复的关键。
中医认为，忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”，有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡，吃不香，睡不安，无精打采，甚至悲观失望，心灰意冷，严重削弱了自身的免疫能力。相反，如果振作精神，学会自我解忧排难，经常自我安慰，或寻求他人的帮助，解除忧虑，则能取得更好的疗效。
随着医学心理学研究的深入发展，人们认识到紧张情绪是产生多种疾病的原因。如高血压、溃疡病、各种疼痛综合征、神经衰弱及肿瘤等。“紧张”不仅是指精神心理上的紧张情绪，而且也包含生活节奏的紧张，如劳动强度和生活节奏的加快；居住的拥挤状态；严重的环境污染、噪音、社会暴力、伤害和威胁；人际关系的紧张。总之，现代生活对人的压力日益加大，常使人们处于一种高度紧张状态。长期的劳碌和紧张常能引起体内环境的失衡，使人们的抵抗力大为削弱，免疫监视系统的功能也被削弱，这就更容易受到癌症的侵袭。癌症病人如果一直处于紧张情绪之中，就会进一步降低自身的抗癌能力和免疫力，使病情进一步发展和恶化。
所谓“放松”自己是指针对紧张状态而言的。紧张状态有心理的和生理的两个方面，所以“放松”也包括从心理上和生理上放松两种。首先是思想上的放松，即从精神上、心理上来消除紧张状态，使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来。这就要求病人从各方面减轻精神负担，包括有效的治疗、求实的态度和信念等，这样可使精神状态得到调整，有利于自身免疫功能的恢复和增强。另一方面，还要学会生理上的“放松”，要有意识地学会使全身肌肉、神经放松，使身体各部位放松。在学会放松的过程中，一个重要的问题是“意守”，即一心一意，把思想集中到一个焦点。放松时最好轻轻地闭上眼睛，这样效果更好，因为睁开眼睛就不可避免地接受外界的干扰，就会打扰自己脑子里的“意守”，也就不可能做到真正的放松。只有做到了身心两方面的放松，才能使全身轻松舒坦，忘却疼痛。同时也调整了身体内部气血阴阳的运行。气功的静功就是把放松和意守密切结合在一起，不论站着、坐着、躺着都可以做到放松和意守，坚持每日练功，定时地高度放松自己，以意领气与癌症做斗争，常可收到药物达不到的效果。
你可以想一下
一个世界顶级的射击高手 和你在奥运会上射击比赛 最后一枪
有谁会安然若素？那肯定是他 罗
为什么 呢
因为他有绝对的实力
安然若素的背后就是实力
你具备没有 ？
如果没有 那安然若素不起来也是很正常的
现代生活节奏太快。
