山药:中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。肾虚的人,适宜经常食用。
干贝:能补肾滋阴,肾阴虚者宜常食。
鲈鱼:既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子:除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞:补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
黑米:有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用,特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
黑豆:补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。
黑芝麻:具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
芡实:又名鸡头米,其健脾止泻、固肾涩精,功效与山药、莲子类似。
蛤蜊:含有一种卵胞荷尔蒙,能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
小提示:忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
四味健脾养肾粥
四味健脾、养肝、补肾粥
配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,五味子25克,白米250克。
做法:白术、五味子和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾、养肝、补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾,五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用。在增加蛋白质前饮用,有利于营养物质更好吸收。
现在的人觉得吃鱿鱼和韭菜芹菜和腰子能补肾.
古人认为肾形的粮食能补,如大豆及各种肾形的豆...
每天多做些运动吧,身体健康了这比吃来得更实惠呢...