在旅游过程中,人过于集中在一个相对狭小的空间时,由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多,使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状,促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深,又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌,于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍,也造成了一些人在旅游中和旅游归来后出现的病症,可名之为“不良旅游综合征”。
旅游应该是一件愉快的事情,谁都不希望自己患上“不良旅游综合征”,但亡羊补牢未免太晚,预防在先才是上策。因此,旅游时应注意以下几点:
1.应尽量选择游客少的地方和时间去旅游。
2.在山道上发生拥堵时,身体尽量贴靠山侧。
3.一旦处于人数过于集中的环境中,尽量选择上风口站立。
4.出现焦躁时,采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。
5.乙醇有麻醉神经的作用,饮酒是旅游中的大忌。
6.风油精有一定镇静作用,必要时口服可以清神减躁。
7.事先做好周详的旅游计划,制定应急计划,使碰到险情时没那么紧张。
8.旅游中可贮存一定量的水,在关键时刻,水有助于散发热量、减轻痛苦、增强生存能力。
9.在旅游时应携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品,万一出现事故,这些用品就会派上用场。
当然,这些只是预防事件发生的办法,如果真出现精神障碍,马上终止旅游,快速找个安全的地方休息或求医、求警,这才是最正确的解决办法。